omega 3Ako se ne nađe u određenoj količini u našem tijelu, propusnost stanične membrane je poremećena, a vitamini, minerali, proteini, pa čak i kisik koji su nam potrebni, ne mogu dovoljno ući u stanicu. Budući da omega-3 ne proizvodi ljudsko tijelo, mora se uzimati izvana.
Zar ne možete dobiti Omega-3 iz ribe?
Iako konzumacija ribe osigurava tijelu potrebnu Omega-3, i kvaliteta ribe i pogreške učinjene tijekom kuhanja ribe mogu utjecati na unos Omega-3 u tijelo. Omega-3 na biljnoj bazi često nije dovoljna za naše svakodnevne potrebe. Iz tog razloga može biti potrebno primijeniti riblje ulje proizvedeno u obliku kapsula i sirupa uz savjet liječnika.
Obično se dobiva od masne ribe kao što su haringa, sardine, tuna, tuna i skuša. Riblje uljeponekad se može proizvesti iz jetre drugih riba, kao što je bakalar. EPA i DHA koji se nalaze u ovim ribama također su vrlo korisni za zdravlje majki i dojenčadi. Dakle, zašto bi djeca trebala koristiti riblje ulje? Odgovor možete pronaći u našim vijestima...
- Studije provedene na Harvard Medical School otkrile su da su EPA i DHA vrlo važne u trudnoći. DHA pomaže u formiranju 15-20% moždane kore i 30-60% mrežnice za normalan razvoj fetusa i bebe. Omega-3 masne kiseline se prenose s majke na bebu, osobito u posljednja 3 mjeseca trudnoće. U novijim studijama navedeno je da djeca s niskom razinom Omega-3 masnih kiselina u krvi uglavnom pate od poremećaja u ponašanju, poteškoća u učenju i zdravstvenih problema.
- Riblje ulje također pomaže transportu više kisika u tkiva. Studije su potvrdile da je konzumacija ribe učinkovita kod astme kod djece. U studiji provedenoj na Sveučilištu Wyoming, ispitani su astmatični bolesnici u dobnoj skupini 19-25 koji su imali astmu i nisu pušili i pokazalo se da je 40 posto onih koji su konzumirali prosječno 3 grama ribljeg ulja dnevno imalo značajno poboljšana sposobnost disanja i povećana otpornost na bolesti.
- Redovito korištenje ribljeg ulja također stvara umirujući učinak tako što pozitivno utječe na djetetovu psihologiju.
- Za riblje ulje, koje je bogato vitaminom A, štiti zdravlje očiju djeteta i jača njegov vid.
- Budući da je bogat izvor vitamina D, daje veliki doprinos jačanju kostiju.
- Jača imunitet djece i štiti ih od bolesti poput gripe i prehlade.
- Ublažava simptome ekcema, uobičajenog kožnog problema kod djece.
Povećava li riblje ulje djetetovu visinu?
Riblje ulje pomaže u jačanju kostiju zahvaljujući vitaminu D koji sadrži. Budući da nema znanstvenih podataka o povećanju visine, ispravnije je reći "Neizravno pridonosi povećanju visine", a ne izravno "Povećuje visinu".
