Dijetetičarka Ayşe Tuğba Şengel navodi da je majčino mlijeko najdragocjenija hrana za bebu i kaže da se bebe u prvih 6 mjeseci trebaju hraniti samo majčinim mlijekom. On sažima točke na koje bi dojilje trebale obratiti pozornost u smislu zdravlja majke i bebe: "Prehrana tijekom dojenja vrlo je važna i za bebu i za zdravlje majke. Najvrjednija hranjiva tvar za bebu je majčino mlijeko, a beba bi trebala hranjenje samo majčinim mlijekom u prvih šest mjeseci. Dovoljnu količinu izlučivanja mlijeka osigurava majčin unos više energije, proteina, vitamina i minerala od njezinih normalnih potreba. U razdoblju dojenja bit će dovoljno 300-500 kalorija u dodatak majčinim normalnim kalorijskim potrebama.
Majčino mlijeko štiti bebu od kroničnih bolesti
Majčino mlijeko igra važnu ulogu u zaštiti vaše bebe od kroničnih bolesti i održavanju imunološkog sustava jakim. Najbolji dar koji možete dati svojoj bebi bit će majčino mlijeko. Osim toga, postoje studije da su dojene bebe smirenije i suosjećajnije osobe.
Šok dijeta nakon trudnoće smanjuje vrijednost mlijeka
Ne treba zaboraviti da je mlijeko koje luči majka proizvod hrane koju uzima. Stoga bi majka trebala paziti da jede iz različitih skupina namirnica i da konzumira zdrave grickalice između obroka. Majka koja doji prvenstveno treba biti hranjena hranom bogatom energijom, proteinima i kalcijem. Najvažniji čimbenik koji treba uzeti u obzir u ovom razdoblju je ne primjenjivati šok dijetu za mršavljenje.
Jer to može naštetiti zdravlju majke i djeteta. Ako se napravi šok dijeta, mlijeko se može prekinuti, a najvažniji izvor prehrane djeteta bit će izgubljen.
Ako je beba osjetljiva na neku hranu koju konzumira majka ili postane nemirna nakon dojenja, konzumaciju te hrane treba prekinuti. U tom slučaju, ako primijetite djetetovu nelagodu, bilo bi dobro da tu hranu ne konzumirate u razdoblju dojenja. U nekim studijama otkriveno je da hrana oštrog mirisa kao što su kupus, zeleni čaj, cvjetača, luk i češnjak povećavaju bol kod beba s plinovima. Stoga majka treba biti oprezna dok konzumira takvu hranu.
Broj i tehnika dojenja također su vrlo važni za povećanje majčinog mlijeka. Kako se dojenje odvija, povećava se izlučivanje mlijeka. Svaki dan bebu treba dojiti svaka 2-3 sata. Možete dojiti 8-10 puta dnevno", kaže ona.
Preporuke za ishranu tijekom dojenja:
• Kako se tijekom dojenja povećava potreba za tekućinom, tako se povećava i potreba majke za vodom. Ukupna količina vode koja se konzumira tijekom dana trebala bi biti 3-4 litre. Za to možete popiti 1-2 čaše vode u svakom dojenju.
• Hurme, čaj od komorača, čaj od koprive, kopar, bulgur su namirnice koje povećavaju majčino mlijeko, treba ih svakodnevno dodavati u prehranu.
•Jaja i crveno meso, koji su izvori proteina, treba jesti svaki dan, a ribu treba jesti dva puta tjedno.
• Ne treba zanemariti konzumaciju mlijeka bogatog kalcijem, jogurta i sira.
•Vitamin B12 je važan za proizvodnju mlijeka. Najbolji izvori toga su također jaja i nemasno crveno meso.
• Povrće i voće bogato vitaminima treba uključiti u svaki obrok.
• Treba paziti da se ne konzumira prerađena hrana koja sadrži aditive kao što su salama, kobasice i soudjouk.
•Sušeno voće i orašasti plodovi sadrže ne samo intenzivnu energiju nego i minerale željeza i kalcija. Ove namirnice se mogu konzumirati između obroka.
• Namirnice kao što su suhi grah, slanutak, leća i bulgur; Treba ga konzumirati s izvorima vitamina C kao što su rajčica, zelena paprika, peršin i mladi luk.
• Umjesto gotovih voćnih sokova i kiselih napitaka, prednost treba dati svježim voćnim sokovima ili ajranu.
Izgubila 8 kg nakon trudnoće uz aplikaciju za mobitel
Gonca, koja je nakon poroda izgubila 8 kilograma, izjavila je da su je dijeta koju je pravila zbog pogrešnih iskustava u prehrani natjerala, a naglašava važnost trenutne komunikacije s dijetetičarom pretvarajući dijetu u način života. Svoje riječi nastavlja na sljedeći način: "Imala sam jako neugodan trbuh zbog carskog reza nakon porođaja. Pogrešna iskustva s dijetom su me mnogo izazvala. Onda sam na internetu pronašla svoju učiteljicu Ayşe Tuğba Şengel. Smršavila sam 8 kg uz zdravu prehranu prijavili smo se. I moj problem s trbuhom se jako smanjio. " Moja motivacija je ostala visoka s aplikacijom "Dijetetičar". Zato što sam u svakom trenutku došla do svog dijetetičara i svaki dan smo razgovarali. Udaljenosti nisu prepreka.
