Više kalorija nego što je sagorjelo uzrokuje da osoba dobiva na težini nepoželjnom brzinom. No, uzimanje toga pod kontrolu i zadovoljavanje dnevnih potreba za kalorijama prema indeksu tjelesne mase daje mogućnost da se na zdrav način postigne idealna težina.
Kako izračunati dnevne kalorije?
Osoba može smršavjeti na zdrav način kada nauči koliko kalorija treba unijeti u danu, zajedno s upoznavanjem svog tijela. Vrlo je važno poznavati bazalni metabolizam, posebno u tom pogledu. Nakon 12-satnog posta, kalorije koje treba potrošiti dok spavate ukazuju na bazalni metabolizam. Sukladno tome, kalorije se izračunavaju na različite načine i za muškarce i za žene. U tom smjeru, izračun se vrši oduzimanjem zbroja visine i težine od dobi. Međutim, u ovom trenutku vrlo je važno izračunati indeks tjelesne mase u smislu masti zajedno s bazalnim metabolizmom.
Kako najjednostavnijom metodom izračunati dnevne kalorije?
Prilikom izračunavanja dnevnih kalorija, u proces je uključeno mnogo različitih problema.
- Bazalni metabolizam
- Faktor aktivnosti
- Dnevno sagorjele kalorije
- Neto gubitak kalorija
- Visina, težina i dob
Uz ove kriterije, u proces su uključeni i mnogi drugi elementi. Iz tog razloga, da bi se napravio točan izračun, dovoljno je procijeniti dnevni kalkulator kalorija. Alat za izračun, koji traži sve detalje i uključuje dnevnu aktivnost, jasno pokazuje koliko kalorija treba osobi dnevno.
Kalkulator dnevnih kalorija
Iako se dnevna kalorija razlikuje za muškarce i žene, ona također čini razliku ovisno o svakodnevnom životu. Posebno uz energiju i kalorije potrebne tijekom dana, aktivnosti se odvijaju u tom procesu. Stoga, kako bi se dobio jasan i točan rezultat, dnevne potrebe za kalorijama mogu se odrediti pomoću alata za izračun.
