Prednosti sjemenki lubenice poznate su barem kao plod lubenice. S dolaskom sezone voća lubenice, ljude najviše zanimaju dobrobiti sjemenki lubenice, prednosti kuhanih sjemenki lubenice i prednosti pečenih sjemenki lubenice na internetu. Istražili smo i spojili prednosti sjemenki lubenice za vas kako bismo otklonili ovu znatiželju.
Evo prednosti sjemenki lubenice koje ćete požaliti baciti...
Lubenica je osvježavajuće i ukusno voće s hranjivim sjemenkama. Međutim, većina ljudi ispljune ili baci sjemenke lubenice, što je velika pogreška. Unatoč lažnim tvrdnjama da će sjemenke lubenice uzrokovati rast lubenice u vašem trbuhu, većina ljudi nije svjesna impresivne nutritivne vrijednosti koje te sjemenke imaju i potencijalnih prednosti koje mogu imati za vaše zdravlje.
Sjemenke lubenice potječu od biljke lubenice, koja raste na vinovoj lozi i nosi znanstveni naziv Citrullus lanatus. Sjemenke lubenice dolaze u dvije osnovne boje, bijeloj i crnoj, koje su nezrele i potpuno razvijene sjemenke. Crne sjemenke su vrsta sjemenki koju biste trebali odabrati za međuobrok, a u jednoj lubenici može ih biti na stotine. Sjemenke lubenice bogate su nekim hranjivim tvarima i antioksidansima.
Mogu li se jesti sjemenke lubenice?
Stručnjaci su zaključili da je jedenje sjemenki lubenice savršeno sigurno i može biti vrlo dobro za vaše cjelokupno zdravlje. Nema opasnosti u unosu ovih sjemenki koliko god želite, ali iako su roditelji zabrinuti da će se njihova djeca ugušiti sjemenkama, to može objasniti zašto su neke lubenice genetski modificirane tako da nemaju sjemenke.
Postoji i način da jedete sjemenke lubenice, proklijate ih, ispecite ili ekstrahirate koncentrirano ulje.
Koje su prednosti pečenih sjemenki lubenice i kuhanih sjemenki lubenice?
Korist od kuhanih sjemenki lubenice je ista kao i korist od pečenih sjemenki lubenice.
Kako ispeći sjemenke lubenice?
Sjemenke lubenice se peku u tavi zagrijanoj na 350 stupnjeva, naprijed prema natrag, dok ne postanu hrskave. Na kraju ga možete poprskati maslinovim uljem i pojesti.
Kako skuhati sjemenke lubenice?
- 20 sjemenki lubenice
- Zakuhajte sa 2 litre vode
- Smanjite ga i pričekajte da se ohladi.
- 4- 150 grama lubenice i ohlađeni čaj izmiksajte mikserom.
Kako piti?
Možete ga piti ujutro natašte, uz pauzu 2 dana za redom.
Koje su prednosti sjemenki lubenice?
Najnevjerojatnije i najimpresivnije prednosti sjemenki lubenice uključuju njihovu sposobnost promicanja zdravlja kose, podržavanja lijepe kože, povećanja energije, snižavanja krvnog tlaka, promicanja probave, regulacije šećera u krvi, izgradnje jakih kostiju i niže razine kolesterola.
NSprimarna skrb
Sjemenke lubenice su bogati izvori omega-3 masnih kiselina i drugih vrsta masti koje su korisne za vašu kožu. Redovito konzumiranje sjemenki lubenice može pomoći u hidrataciji vaše kože. Antioksidansi u sjemenkama lubenice također pomažu smanjiti pojavu linija i bora, kao i starenje i mrlje. Također, elastičnost vaše kože može se povećati redovitom konzumacijom sjemenki lubenice. Ono što je najvažnije, redovita primjena ulja sjemenki na kožu može spriječiti začepljenje pora, što će smanjiti rizik od razvoja akni.
Njega kose
Zbog visoke razine proteina, željeza, magnezija i bakra, sjemenke lubenice redovito se hvale zbog učinka na zdravlje i izgled kose. Proteini su neophodan sastojak za rast kose, što ovaj međuobrok čini nezamjenjivim za osobe s opadanjem ili tankom kosom. Magnezij je ključni sastojak koji održava kosu jakom i sprječava lomljenje i ispucale vrhove. Bakar je sastavni dio proizvodnje melanina koji vašoj kosi daje boju i održava je živopisnom i svilenkasto glatkom.
Razvoj rasta
Proteini su jedna od najvažnijih komponenti naše prehrane, jer se sastoje od aminokiselina neophodnih za proizvodnju svih stanica i tkiva u našem tijelu. Konkretno, sjemenke lubenice sadrže visoke razine arginina, koji je izravno povezan s nižim krvnim tlakom i smanjenim rizikom od koronarne bolesti srca. Druge aminokiseline također su prisutne u sjemenkama lubenice, koje pomažu u održavanju normalnog rasta i procesa popravka u različitim organskim sustavima.
Liječenje neplodnosti
Osim što pomažu u razvoju novih stanica i tkiva, aminokiseline su esencijalni elementi u seksualnoj aktivnosti i libidu. Značajne razine lizina, glutaminske kiseline i arginina mogu povećati spol ovih muškaraca koji pate od neplodnosti ili impotencije, dok će neki karotenoidi koji se nalaze u tim sjemenkama povećati proizvodnju sperme, povećavajući šanse za začeće jer parovi pokušavaju natjerati parove da zatrudne .
Podizanje razine energije
Ako trebate brzo povećanje energije, kalorije u jednoj šalici sjemenki lubenice dovoljno su visoke da pokrenu metabolizam i tijelu daju potrebne resurse. Većina tih kalorija je u obliku korisnih masnih kiselina, pa će pretjerana konzumacija ovih sjemenki uzrokovati debljanje, umjerena konzumacija se jako preporučuje.
kontrola šećera u krvi
Studije su povezale konzumaciju sjemenki lubenice s boljom kontrolom šećera u krvi i smanjenom osjetljivošću na inzulin u tijelu. To može smanjiti opterećenje gušterače i također pomoći u smanjenju skokova i padova glukoze koji mogu biti opasni za dijabetičare. Magnezij koji se nalazi u sjemenkama lubenice također može pomoći jer može regulirati metabolizam ugljikohidrata i usporiti oslobađanje glukoze u krvotok.
Niske razine LDL kolesterola
Osim savršene ravnoteže masnih vlakana, razine dijetalnih vlakana mogu pomoći u snižavanju opasnih razina LDL kolesterola. Ovaj loš kolesterol odgovoran je za nakupljanje plaka i povećani rizik od ateroskleroze, srčanog i moždanog udara, tako da upravljanje tim razinama i povećanje razine dobrog kolesterola HDL može biti najbolji učinak sjemenki lubenice.
Pojačajte imunološki sustav
Uz mnoštvo karotenoida, antioksidansa i vitamina B obitelji, ove sjemenke mogu poboljšati imunološki odgovor i smanjiti stres na imunološki sustav. Antioksidansi štite od negativnih učinaka slobodnih radikala, smanjuju oksidativni stres i smanjuju rizik od raznih kroničnih bolesti, uključujući rak i bolesti srca.
Prevencija osteoporoze
Sjemenke lubenice sadrže veliku količinu magnezija. Magnezij je zajedno s bakrom, željezom, kalijem i manganom, koji mogu pomoći u jačanju kostiju i povećanju mineralne gustoće kostiju. To će smanjiti rizik od rane osteoporoze i održati se snažnim i otpornim kako starite.
