Namirnice bogate kalijem

Kalij je mineral koji osigurava rast mišića. Kada se uzima u dovoljnoj količini, osigurava pravilno funkcioniranje stanica i tkiva. Sve vrste mesa, mlijeka i mliječnih proizvoda te ribe sadrže visoku razinu kalija.

Slabost mišića, umor, usporeni srčani ritam i spori refleksi ukazuju na to da ne unosite dovoljno kalija. Kalij se može uzimati s hranjivim tvarima, kao i dodacima prehrani u obliku tableta.

Funkcija kalija u tijelu:

Regulira srčani ritam.

Smanjuje napetost.

Neophodan je za sintezu proteina i nukleinskih kiselina.

Neophodan je za normalnu ravnotežu tekućine.

Od vitalnog je značaja za pravilan rad živaca i mišića.

Pretvara glukozu u glikogen (izvor energije za mišiće)

Regulira rad bubrega.

Pomaže plućima da se riješe ugljičnog dioksida.

Važan je za održavanje kiselinsko-alkalne ravnoteže.

Hrana koja sadrži kalij

Posebno su kalijem bogate sorte marelica, avokado, banana, kivi, mlijeko, naranča, krumpir (osobito kora), šljiva, špinat, rajčica, sokovi od povrća, bundeve i lješnjaci-pistacije.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found