Vitamin D je vitamin koji se uzima iz tijela i stvara u koži zahvaljujući sunčevoj svjetlosti. Zadaća vitamina D je osigurati apsorpciju kalcija i fosfora iz crijeva, koji su neophodni za formiranje kostiju. Kod teških bolesti jetre i bubrega javljaju se simptomi nedostatka jer nema aktivacije vitamina D.
Hrana s vitaminom D
-Losos
-Sardina
- Žumanjak
-Škampi
-Mlijeko
-Žitarica
-Jogurt
-Sok od naranče
- Dinja
-Luk
-Limun
-Jagoda
-Peršin
-Šipak
Što se događa u nedostatku vitamina D?
Nedostatak vitamina D uzrokuje bolesti od srčanih bolesti do alergijskih bolesti, od metaboličkih bolesti do raka.
Funkcije vitamina D u tijelu
Utječe na rast, stvrdnjavanje i popravak kostiju regulirajući apsorpciju kalcija i fosfora iz tankog crijeva.
Podržava proliferaciju proteinskih stanica koje ubijaju bakterije
- Sprječava rahitis. Regulira nisku razinu kalcija u krvi kod bolesti bubrega.
-Spriječava postoperativne (postoperativne) kontrakcije mišića.
Kontrolira razvoj kostiju s kalcijem.
Osigurava normalan razvoj i rast kostiju i zuba kod dojenčadi i djece.
