Ukratko, to je emocija naših pozitivnih reakcija na život. Različiti biološki, psihološki, religijski i filozofski pristupi pokušali su definirati i odrediti izvore sreće i sreće.
Biološki pristup: Evolucijska perspektiva predlaže alternativni pristup razumijevanju što je sreća ili kvaliteta života. Pitanje koje je ovdje usredotočeno je: Koje značajke u ljudskom mozgu omogućuju umu da razlikuje pozitivna i negativna stanja i kako te značajke poboljšavaju njihovu sposobnost preživljavanja i reprodukcije? Odgovori na ova pitanja pomoći će odrediti što je sreća i najprikladnije metode za proširenje granica ove mentalne sposobnosti dostupne ljudima.
Dok neki istraživači naglašavaju "trenutna zadovoljstva" stvorena tipičnim vanjskim podražajima, neki istraživači tvrde da oko 50% sreće ovisi o genima. Istraživanje identičnih blizanaca pokazalo je da čak i ako su odrasli u različitim kućanstvima, njihova je sreća 50% povezana.
Oko 10-15% rezultat je drugih mjerljivih životnih varijabli kao što su socioekonomski status, biti u braku ili ne, zdravlje, prihod i spol. Preostalih 40% rezultat je nepoznatih čimbenika i djelovanja pojedinaca svjesno da budu sretni. Ove radnje mogu se razlikovati od osobe do osobe. Primjerice, za ekstroverta može biti kontakt s velikim brojem ljudi, dok za drugu osobu vježbanje može povećati njihovu trenutačnu dobrobit.
Ljudski odnosi i sreća:Istraživanja su pokazala da postoji značajan odnos između društvenih odnosa i sreće. Zapravo, sreća stvorena društvenim odnosima prenosi se s jedne osobe na drugu. U studiji koja je pratila gotovo 5000 ljudi tijekom 20 godina, otkriveno je da se sreća stvorena bliskim odnosima s prijateljima, supružnicima, susjedima i braćom i sestrama širi dosljednije od nesreće stvorene vezama. Općenito, rezultati studija sugeriraju da se sreća širi poput virusa.
Godine i sreća: U studiji provedenoj u Sjedinjenim Državama na tu temu, pokazalo se da su stariji Amerikanci sretniji od mlađih. Iako su starije osobe imale više zdravstvenih problema, općenito su prijavile manje problema u životu. Mlađi odrasli prijavili su više ljutnje, tjeskobe, depresije, financijskih poteškoća, problematičnih odnosa i problema u karijeri.
Vjerska uvjerenja: Istraživanja su pokazala da su religiozni ljudi sretniji i manje bez stresa. No, je li zbog društvenih odnosa i podrške koju pruža sudjelovanje u vjerskim aktivnostima, obraćanje pažnje na određene stvari zbog uvjerenja (manje ovisnosti o alkoholu i supstancama), psiholoških društvenih aktivnosti poput optimizma i volontiranja, psiholoških čimbenika kao što je razlog za boravak u svijetu, naučena ponašanja kao što je suočavanje sa stresom? . Nije jasno je li to zbog vjerskih uvjerenja.
Ekonomska situacija: Iako postoji jaka veza između ekonomske slobode i sreće, ne postoji odnos između socijalne sigurnosti i sreće. Utvrđeno je da su socijalističke istočnoeuropske zemlje nesretnije od onih na Zapadu, čak i u usporedbi sa zemljama s istom razinom siromaštva.
Ostali čimbenici: Rezultati studija koje ispituju učinke postojanja obitelji na sreću su kontradiktorni. Sreća je također povezana sa sposobnošću da se "opravdaju ili objasne" društvene i ekonomske nedostatke. Jedno istraživanje pokazalo je da su ljudi sretniji nakon što troše novac na iskustva, a ne na fizičke stvari. U drugoj studiji otkriveno je da su sretniji ljudi koji se fokusiraju na sadašnji trenutak, a ne na sanjarenje.
Načini da budete sretniji: Načini postizanja sreće su različiti za svakoga od nas. Naša očekivanja, strasti, životna iskustva, pa čak i osobnost utječu na sreću u našim životima. Za neke je sreća dobra karijera, dok je za druge sretan brak ili veza.
Bez obzira na vašu definiciju sreće, postoje neke provjerene metode za postizanje sreće u životu. Dolje navedene prijedloge možete prilagoditi svom životu ili potrebama. Primjenom ovih metoda učinit ćete pozitivne promjene u svom životu i život će vam biti sretniji, zabavniji i mirniji.
Promjena perspektive: Za sreću je potrebno gledati drugim očima i osjećati se drugačije. Dok neki od nas kažu da je čaša napola prazna, neki od nas vide čašu napola punu. Kada ste zapeli u prometu, možete iskoristiti vrijeme za razmišljanje o dobrim stvarima koje možete doživjeti tijekom dana, usredotočiti se na problem koji pokušavate riješiti ili smisliti velike ideje. Dok čekate u redu u trgovini, možete prelistati putopisni časopis i napraviti planove za odmor. Ponekad možemo osjećati da nas život isključuje, ali možemo nacrtati novi okvir za situaciju u kojoj živimo. Kada to učinimo, shvatit ćete da na kraju dana u vašem životu ima više mira i sreće. Uzmite si vremena da počnete primjećivati što je ispravno i vidite kako se svijet počinje mijenjati pred vašim očima.
Zahvaliti: Odvojite malo vremena za razmišljanje o dobrotama koje imate. Čak i ako mislite da ne možete dobiti sve što želite, uvijek postoji nešto posebno i vrijedno za vas. To može biti vaš dom, obitelj, djeca, posao ili osobna osobina koju imate. Koliko puta tijekom dana upotrijebite riječ “hvala”? Zahvali životu za ono što imaš. Ako je prva stvar koju učinite tijekom dana reći “hvala”, sljedeća stvar će se dogoditi sama od sebe. Učenje zahvalnosti učinit će da vam radost i sreća teku.
Sjećanje na djetinjstvo: Sjećate li se kako ste igrali igrice? Ovdje ne govorimo o igrama poput golfa ili tenisa. To su igre koje ste igrali kao dijete, poput skakanja užeta, jahanja konja od drvenih štapova, skrivača i sl. Jedan od načina da sačuvate sreću je da se prisjetite igrica koje ste igrali kao dijete.
Otkrijte svoju svrhu postojanja: Još jedan način da budete sretni čak iu problematičnim situacijama jest otkriti svoju životnu svrhu i ispuniti je. Što možete ponuditi svojoj obitelji, prijateljima, radnom mjestu ili čak društvu?
biti ljubazan: Uljudno ponašanje stvara smisleno podizanje raspoloženja i pobuđuje želju da se stvari rade bolje. Sreća i entuzijazam u životu podižu se na višu razinu kada ste ljubazni prema sebi i drugima. Također, ljubaznost je uistinu zarazna.
Provoditi vrijeme s prijateljima: Bogat društveni život i romantični odnosi sami po sebi ne izražavaju radost, ali značajno utječu na sreću. Naučite provoditi vrijeme sa svojim prijateljima i neka vam postane navika da vam prijateljstva budu prioritet u životu.
iskreno daj: Mnogi ljudi su nesretni jer žele primati bez davanja ili prvo dati, a zatim primiti. Zapravo, to je dar za darovatelja, a ne za osobu koja dar prima. Stoga bez zadrške dajte svoju ljubav, pažnju, znanje i sve što vam je potrebno.
Uživajte u svakoj minuti: Biti u trenutku znači živjeti u trenutku. Ljudi se često fokusiraju na ono što se dogodilo u prošlosti ili što će se dogoditi u budućnosti, zanemarujući "ovdje i sada". Kada uživate u svakom trenutku, uživate u sreći u svom životu.
Pomozite: Drugi način da budete sretni je pomagati drugima. Pomoć ne mora uvijek biti financijska. To bi moglo biti reći lijepu riječ, pokazati interes, pomoći, zahvaliti, učiniti uslugu. Ako vidite osmijeh i sreću na licima ljudi, osjećat ćete se veselim tijekom cijelog dana.
Odmori se: Ponekad su nam svima potrebna zaleđena, smrznuta, potisnuta vremena da bismo se odmorili. Život je jako težak i brz za sve nas. Poput listova na kalendaru, vrijeme se kreće svojim prirodnim tijekom i ne možemo kontrolirati njegovu brzinu. Možda za ovaj dan ne osjećate umor, stres, izgaranje, ali ako su se počeli naseljavati u vama, najbolje rješenje je odmor.
Povjerenje: Ljudi koji su nesigurni, stalno ispituju i žive kao da su u svakom trenutku ugroženi počinju se osjećati nesretnima. Ako naučite vjerovati ljudima umjesto da ih doživljavate kao stalnu prijetnju, učinit ćete se sretnijima.
čin: Brzi tempo nije stil života, već stanje emocija, stanje uma ili faza bujnosti. To nesvjesno prisiljava osobu. Što se tjelovježbe tiče, nema problema niti fizičkih napora. Vježbanje podiže raspoloženje, razvija pozitivnije stavove, povećava samopoštovanje i samopouzdanje. Doista, jedan od načina za povećanje sreće je kretanje.
Osmijeh: Klonite se ljudi koji su mrzovoljni, pesimistični i neka im je dužnost biti nesretni, jer nakon nekog vremena i oni mogu potkopati vašu sposobnost da budete sretni. Ponekad stavljamo lažne osmijehe na svoja lica umjesto da se stvarno nasmiješimo. Ali kada to učinimo, ne postajemo istinski i prijateljski raspoloženi. Ali ako imamo istinski sretan izraz lica, možemo krenuti naprijed. Studije su pokazale da su ljudi koji se nasmiješe i izgledaju sretno zapravo sretni. Također su izvijestili da pretvaranje da ste sretni utire put za sreću u životu.
Postavi cilj: To što nemamo svrhu u životu ili ne ulažemo poseban napor da postignemo svoje ciljeve uzrokuje da se osjećamo zaglavljeni ili neučinkoviti. Postoji razlika u strasti i entuzijazmu između ljudi koji nemaju ciljeve u svom osobnom životu, odnosima, karijeri i ljudi koji to imaju. Ljudi koji nastoje postići svoje ciljeve lete od sreće.
Vjeruj si: Neki od vaših postupaka možda neće biti odobreni od strane drugih. Ne trudite se ugoditi drugima, znajući da će svačije stajalište biti drugačije. Isto tako, nemojte očekivati zahvalnost za svoje postupke. Samo slušajte svoj unutarnji glas. Samo vi možete donijeti najbolju odluku za sebe.
Pronalaženje značenja: Neki ljudi pronalaze smisao u svojim vjerskim uvjerenjima ili duhovnosti, dok ga drugi nalaze u svom poslu ili odnosima. Čak i razmišljanje o svojoj svrsi u svijetu da pronađete značenja koja će povećati vašu sreću možda će donijeti sreću u vaš život.
Ne biti perfekcionist: Postizanje savršenstva je nešto što se nikada neće dogoditi, jer savršenstvo nema granica. Kada naiđete na opcije koje će zadovoljiti vaše želje, napravite svoj izbor, nemojte razmišljati je li to bio pravi izbor i ne pokušavajte doći do savršenstva.
Pustiti: Flow je oblik zabave, stanje u kojem ulazimo u aktivnost radosti i sreće, gubimo se u ljubavi i još uvijek preživljavamo. Svatko od nas može sam stvoriti ovaj tok. Da bismo pronašli i zadržali pravu sreću u svom životu, potrebno je pustiti se u toku i prepustiti se.
Koristeći naše snage: Jedan od načina za postizanje protoka je identificirati naše jake i temeljne vrijednosti i koristiti ih svaki dan. Možemo prepoznati svoje prošle snage i ugraditi ih u svaki aspekt našeg života.
Biti strpljiv i tolerantan: Svi mi s vremena na vrijeme griješimo i možemo ih ponavljati uvijek iznova. Isto tako, drugi ljudi mogu pogriješiti protiv nas ili nas dovesti u tešku situaciju. U takvim slučajevima možete se naljutiti i slomiti srce druge osobe. Ali kada se nakon nekog vremena smirite, možda ćete požaliti i biti nesretni. Izrazite se prikladno kada se smirite, umjesto da odmah reagirate na stvari koje vas ljute.
Nemojte pretjerati: Ono što nam daje radost i sreću prvi put možda se neće dogoditi drugi put. Vrlo dobre stvari se možda neće osjećati dobro kada postanu rutina ili očekivanje. Postavite sebi razumne i zdrave granice i nemojte pretjerivati.
exp. dr. Bülent ÇELİKEL
doctorsite.com
