Za razliku od normalne joge, bikram joga koja se radi na 40 stupnjeva je pomalo izazovna, ali i korisna. Od zdravlja srca do fleksibilnosti, bikram joga ima mnoge prednosti. Dok radite Bikram jogu, ne zaboravite piti puno vode i to na prazan želudac. Puni želudac može uzrokovati probavne probleme. Sve dok ove dvije stavke imate na umu, nema razloga zašto ne biste uživali u blagodatima bikram joge. Evo 6 razloga zašto biste trebali isprobati bikram jogu...
Što je Bikram joga?
Bikram joga je vrsta joge koja se radi u prostoriji dovedenoj na 40 stupnjeva uz 26 joge i 2 vježbe disanja. S ciljem izbacivanja toksina i viška kilograma iz tijela znojenjem, bikram jogu treba raditi 1-1,5 sati. Zato je bikram joga poznata i kao vruća joga.
6 razloga da isprobate Bikram jogu
Povećava elastičnost i ravnotežu
S obzirom na to da mnoge od 26 poza u Bikram jogi jačaju i toniziraju vaše tijelo, ne treba čuditi što povećavaju elastičnost i ravnotežu. Mišići se lakše rastežu u toplom okruženju, a toplina poboljšava protok krvi i cirkulaciju. Stoga se smanjuje i rizik od ozljeda, a mišići dobivaju veću fleksibilnost i pokretljivost.
Dobro za zdravlje srca
Prema studijama, ljudi koji prakticiraju bikram jogu imaju smanjenje srčane ateroskleroze i otpornosti na inzulin. Osim toga, bikram joga pomaže u prevenciji srčanih bolesti poput obične joge.
Smanjuje stres
Redovito prakticiranje bikram joge može smanjiti razinu stresa. Bikram joga ima pozitivan učinak na vaše mentalno i fizičko zdravlje pružajući mentalnu jasnoću.
dobro za kosti
Bikram joga može spriječiti osteoporozu, pa čak i liječiti osteoporozu. Vježbanje Bikram joge sprječava smanjenje gustoće kostiju povezano sa starenjem i može povećati gustoću kostiju kod nekih ljudi. To je također sigurna praksa joge za žene u predmenopauzi.
Smanjuje anksioznost i poboljšava raspoloženje
Bikram joga pomaže razbistriti um i koncentrirati se. Također povećava živce sprječavajući depresiju. Istezanje tijekom joga poza oslobađa endorfine i povećava razinu kisika u krvi. Sve to poboljšava vaše raspoloženje i sprječava loša stanja poput depresije i tjeskobe.
snižava krvni tlak
Istraživanja pokazuju da povećanje tjelesne temperature snižava krvni tlak i štiti srce od bolesti. Bikram joga prakticirana na temperaturi od 40 stupnjeva također može pružiti ove prednosti.
