Köşkeroğlu je podijelio jednotjedni popis doručka koji možete pripremiti lakše i ukusnije kako biste se mogli zdravo hraniti, ponovivši upozorenje da "budući da razina šećera u krvi postupno pada tijekom spavanja, moramo doručkovati unutar 1 sata nakon buđenja prije nego što provedemo puno vremena nakon jutarnjeg buđenja i prije nego što nam razina šećera u krvi dodatno padne”.
Tjedni meni zdravog doručka za zaposlenike:
Ponedjeljak: Sendvič sa sirom (60g skute, 50g kruha od cjelovitog zrna, 4 masline, rajčice, krastavci, zelje), čaj (bez šećera)
Utorak: 1 kuhano jaje, 1 kriška sira (30g), rajčica, krastavac, zelje, 2 oraha, 1 kriška kruha, 1 kriška ananasa
Srijeda: Muesli (1 žlica zobi, 1/2 banane, 2 badema, 1 čaša laganog mlijeka)
Četvrtak: Omlet od sira (1 jaje, 30g sira), rajčica, krastavac, zelje, 2 kriške integralnog kruha (50g), bijeli čaj (bez šećera)
Petak: 2 integralna krekera, sir (60g), rajčica, krastavac, zelje, 4 masline, čaj od marelice (bez šećera)
Subota: Salata od sira (2 žlice skute, 4 masline, crvena paprika, rukola, paradajz, krastavac), 2 kriške kruha (50g, integralni), čaj od komorača (nezaslađen)
Tržište: Zobene pahuljice s povrćem (2 jaja, 1 žlica zobi, gljive, paprika, rajčica)
