Čak i ako se vaša težina ne promijeni, vaš struk postaje tanji

prof. dr. O novoj metodi izračuna obujma struka Mehmeta Öza mnogo se pričalo prošlog tjedna. Gotovo svi su osjetili potrebu da izmjere opseg struka mjernom trakom u ruci. Ova nova mjera koju je dao Öz je važna.

jer što je obim struka tanji, to je manji rizik od pretilosti i smrti od srčanih bolesti. Na konferenciji pod nazivom "Svjesna prehrana i zdravlje i vi", koja je 5. konferencija organizirana u suradnji New York Presbyterian Hospital i Intermed Polyclinic, najveći fokus pozornosti bio je prof. dr. Bio je to Mehmet Oz. Poput dobro pripremljenog studenta, Öz je prisustvovao konferenciji sa svojom najnovijom knjigom, mjernom trakom, modelom želuca, čak i kirurški odstranjenim žučnim kamencem i pola kilograma masnoće uklonjene liposukcijom (u teglici), te je uz pomoć toga donio sa sobom njega, rekao je javnosti jednostavnim jezikom.

udahnite dah

prof. dr. Prema Mehmetu Özu, obim struka je jako važan, ali postoji još jedna stvar koja je jednako važna, a to su kriteriji mjerenja... Prva i najvažnija točka koju Öz preporučuje prilikom mjerenja opsega struka je,

metar mora biti omotan oko struka preko pupka. Druga važna točka je duboko udahnuti tijekom mjerenja i učiniti trbuh što ravnijim. Prof.Özov struk je 88 centimetara. Mogućnost govora prije konferencije

Pronašli smo prof. dr. Saznajemo da je Özova visina 1,86 cm. Opseg struka je 88 cm. Dakle 80 kod žena,

kod muškaraca ostaje u granicama 'normale', što se smatra 88 centimetara. Međutim, prema vlastitoj formuli Mehmeta Öza (prema njegovoj visini), njegov se struk može proširiti za 5 centimetara. Drugim riječima, računa se s marginom do 93 centimetra i dodaje: "Ali nadam se da neću ispuniti ovu granicu."

Zašto se mjerenje opsega struka pojavljuje posvuda i na tu temu izrađuju novi kriteriji i formule? Razlog tome je prof. dr. Oz objašnjava: “Ljudi prate svoju tjelesnu težinu, ali ponekad otkriju da kada su na dijeti ne gube na težini. Jer ako se bavite sportom, vaša težina se možda neće promijeniti, ali će vam opseg struka postati tanji. Dobit ćete zdravije i mišićavije tijelo. Nemogućnost smršavljenja ne bi trebala uzrokovati loše raspoloženje. Jer biologija je uvijek

pobjeđuje volju. Jaka volja ne uspijeva. Zapamtite, mišići sagorijevaju 50 puta više kalorija od masti.

žučni kamenci poput membrana

Naglašavajući da pretilost uzrokuje i žučne kamence, također uzrokuje povećanje grudi kod muškaraca. Öz je, pokazujući na žučne kamence uklonjene od tri različita pacijenta, rekao: “Neki izgledaju kao kockice, a neki kao dragulji. Izgledaju dobro, ali uopće nisu dobri za zdravlje", kaže ona.

Vježba za trbuh u liftu

Uvucite trbuščić kao da nosite jako uske traperice

i napnite mišiće kuka. Zamislite kako vam glavu vuče uže ravno do stropa, stoga ostanite na mjestu. Oboje ćete uhvatiti pravilno držanje i proraditi poprečne trbušne mišiće, odnosno potporne mišiće leđa. To možete učiniti u dizalu, u redu, na radnom mjestu i

Učinite to dok hodate cestom.

Ne brkajte žeđ s glađu

●Da biste automatizirali prehranu, promijenite jedan obrok dnevno i koristite istu hranu u različitim obrocima.

●Jedite malo po malo tijekom dana kako biste se cijelo vrijeme osjećali siti.

●Pojedite zdravu masnoću (poput nekoliko orašastih plodova) prije obroka kako biste pustili da signal sitosti putuje iz vašeg mozga u vaš želudac; da se ne prejedaš za vrijeme jela. Jedite vlaknastu hranu ujutro kako biste suzbili osjećaj gladi u poslijepodnevnim satima.

●Jedite hranu koja se bori protiv posljedica pretilosti; U tom smislu idealni su zeleni čaj, Omega-3 masne kiseline (koje se nalaze u ribi i orasima), kava, povrće i voće.

Crvena paprika suzbija apetit

●Dva začina su se pokazala učinkovitima u kontroli veličine struka; paprika i cimet. Supstanca 'kapsaicin' u ljutoj papričici ubrzava metabolizam i smanjuje apetit.

●Popijte jednu ili dvije čaše vode prije jela. Ono što doživljavate kao signal gladi zapravo može biti signal žeđi.

●Hrana za hitne slučajeve držite pri ruci kako biste utažili glad; poput mrkve, jabuke ili metvice.

●Ocijenite svoju glad na skali od 1 do 7 (1 jako gladan, 7 punjen). Pokušajte ostati između 3 i 4; Jedite prosječne količine tijekom dana.

●Za jela koristite tanjure od 20 cm. Manji tanjuri za večeru znače manje porcija.

�