Mozak je mišić. Da biste bili u formi kao i ostatak tijela, morate vježbati. Vježbe za mozak mogu biti aktivne i fizičke ili pasivne i mentalne. Revitalizacija jedne hemisfere mozga može učiniti vaše napore za jačanje mozga isplativijim. Aktiviranjem lijeve polovice poboljšavate svoju sposobnost analiziranja riječi i brojeva.
Veliki mozak čini glavno tijelo mozga i ima dva dijela, desnu i lijevu hemisferu. Dvije hemisfere međusobno komuniciraju putem mreže živaca koja se naziva corpuscallosum. Svaka hemisfera mozga kontrolira mišiće i živce na drugoj strani tijela. Lijeva hemisfera je odgovorna za mentalne aktivnosti kao što su logika, analiza, govor i jezik. Korištenje desne strane tijela stimulira lijevi dio mozga.
Budući da se lijeva strana mozga bavi jezikom i matematikom, povezane zagonetke i igre izoštravaju ovu hemisferu. Na primjer, dok rješavate zagonetku s riječima, električni i kemijski impulsi kruže neuronima dok ne pronađete rezultat. Igre poput Sudokua, matematički problemi treniraju lijevu polovicu mozga. Mnoge knjige, web stranice i aplikacije za pametne telefone pomažu u tom cilju.
Vježbanje desne strane tijela budi lijevu polovicu mozga. Čak će i tipkanje desnom rukom pomoći. Iako joga poze i tehnike disanja ciljaju obje strane tijela i uma, tehnike pranayame kao što je disanje jednom nosnicom rade na lijevoj strani mozga. Za ovu vježbu zatvorite lijevu nosnicu i udahnite udesno, a zatim zatvorite desnu rupu i izdahnite ulijevo.
U studiji je 60 pacijenata s paralizom podijeljeno u 3 skupine, a jedna je slušala glazbu. Memorija vokabulara grupe koja je slušala glazbu poboljšala se više nego druge dvije grupe. U drugom istraživanju pokazalo se da se pamćenje riječi više razvija kod djece s glazbenim obrazovanjem. Naučite instrument ili svirajte omiljenu pjesmu kako biste stimulirali lijevu stranu mozga.
Što učiniti za zdravlje mozga u starosti
