Lubenica, koja je gotovo 90 posto vode, također je vrlo bogata vitaminima C, A i B6. Zbog laganog udjela i visokog udjela vlakana preferira se i lubenica, koja je jedno od omiljenih voća onih koji su na dijeti, jer vas drži sitima.
Konzumiranje lubenice u malim količinama donosi mnoge dobrobiti za tijelo, ali kao i svako voće koje se konzumira u prekomjernoj količini, lubenica može uzrokovati debljanje zbog sadržaja šećera. Ova situacija također priprema teren da brzo ogladnite. Pretjerana konzumacija lubenice također uzrokuje probleme poput plinova i nadutosti u želucu.
Koliko kalorija ima lubenica?
150 grama lubenice ima oko 50 kalorija. Konzumiranje porcije lubenice uz međuobroke je i hranjiva i niskokalorična alternativa.
Vitamini u lubenici:
100 grama lubenice; Zadovoljava 11% dnevnih potreba za vitaminom A, 13% potreba za vitaminom C i 2% potreba za vitaminom B6.
100 grama lubenice; Podmiruje 1% dnevne potrebe za kalcijem, 1% potrebe za željezom, 2% potrebe za magnezijem, 3% potrebe za kalijem, 2% potrebe za manganom.
