Masnoća se može nakupiti na vratu iz raznih razloga, ali glavni razlog je prekomjerna tjelesna težina ili pretilost. Drugi uzroci viška masnoće na vratu mogu biti problemi starenja kao što su hipotireoza, Cushingov sindrom i sindrom policističnih jajnika.
Ne treba zaboraviti da je masnoća na vratu usko povezana sa srčanim bolestima, visokim kolesterolom i dijabetesom.Možete promijeniti način života, prehranu ili raditi vježbe za vrat kako biste riješili problem masnoće u vratu.
Evo nekoliko načina da se riješite sala na vratu:
Napravite vježbu rotacije vrata
Vi samo trebate vježbati kako biste smanjili masnoću na vratu ili drugu masnoću u tijelu. Vježba rotacije vrata jedna je od najboljih kada su u pitanju vježbe za vrat.
Pomaže u jačanju mišića u vratu, poboljšava fleksibilnost vrata. Sjednite uspravno i postavite glavu ravno naprijed kao da gledate ravno naprijed. Polako okrenite glavu da pogledate lijevo. Zatim polako skrenite desno. Ponovite 10 puta.
Radite vježbu bočnog savijanja
Ova vježba će ojačati vaše vratne mišiće i gornji dio leđa. Sjednite i stanite uspravno, desnu ruku stavite desno od glave, polako nagnite glavu udesno i desnom rukom gurnite natrag, zadržite 10 do 20 sekundi. Učinite isto na lijevoj strani, ponovite 2-3 puta dnevno, 10 puta.
Napravite vježbu za usta
Vježba za usta jednostavan je i učinkovit način da se riješite sala na vratu. Korištenje usta utječe na mišiće vrata. Stanite uspravno i širom otvorite usta. Stavite donju usnu na donji zub i držite 15 sekundi. Zatim polako otpustite usne. Učinite to 2-3 puta dnevno po 7 minuta.
Nemojte se pognuti dok sjedite
Vaše je držanje važno kako biste se riješili nakupljene masnoće na vratu. Način na koji sjedite može imati veliki utjecaj na mišiće vrata i čeljusti. Na primjer, ako imate naviku lagano se savijati dok sjedite, to će oslabiti mišiće na vašem vratu. To pak dovodi do masnih naslaga oko vrata.
Pokušajte sjesti uspravno uzdignute glave. Sjedenje s dobrim držanjem pomaže izgladiti masnoću i bore na vratu.
Smanjite unos kalorija
Jedan od glavnih uzroka masnog tkiva na vratu je pretilost, koja je uzrokovana prekomjernim unosom kalorija. Stoga je smanjenje dnevnog unosa kalorija učinkovito u smanjenju ukupne masnoće i težine nakupljene u različitim dijelovima tijela, poput vrata ili trbuha.
Jedite male porcije uz svaki obrok kako biste smanjili unos kalorija. Izbjegavajte visokokaloričnu hranu kao što su sir, maslac, majoneza, pržena hrana, pakirani sokovi, masna i slatka hrana.
Jedite salatu prije jela i popijte 1 čašu vode kako biste smanjili apetit. Konzumirajte zdrave grickalice kao što su orašasti plodovi i sjemenke. Jedite svježe povrće i voće. Prijeđite na zdrave ugljikohidrate poput žitarica umjesto na rafiniranu hranu.
Pij puno vode
Voda je neophodna za održavanje dobrog zdravlja i idealne tjelesne težine. Teško je smršaviti ako ne pijete dovoljno vode. Budući da voda igra važnu ulogu u uklanjanju toksina iz tijela. Također, voda pomaže u kontroli apetita, sprječavajući vas od prejedanja.
Nastojte popiti najmanje 8 do 10 čaša vode svaki dan. Uz vodu, konzumirajte voće i povrće s visokim udjelom vode.
za zeleni čaj
Pijenje zelenog čaja jedan je od najboljih načina za mršavljenje i rješavanje masnog tkiva na vratu. Zeleni čaj sadrži snažne antioksidanse i razne komponente koje ubrzavaju vaš metabolizam. To pak potiče tijelo da sagorijeva kalorije i smanjuje tjelesnu masnoću.
Također, zeleni čaj štiti kožu od starenja. Dodajte 1 čajnu žličicu listova zelenog čaja u šalicu vruće vode. Zatvorite poklopac i ostavite da odstoji nekoliko minuta. Zatim dodajte malo meda. Pijte 3 čaše dnevno nekoliko mjeseci.
Koristite kokosovo ulje
Možete koristiti kokosovo ulje kako biste se riješili masnoće na vratu. Masne kiseline srednjeg lanca u kokosovom ulju izravno se apsorbiraju u staničnoj membrani i pretvaraju u energiju umjesto da se pohranjuju kao mast.
Osim toga, kokosovo ulje poboljšava vaš metabolizam kako bi vam pomoglo da izgubite masnoću.
Kada se koristi izvana, pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i sprječava nakupljanje masti. Masirajte vrat toplim kokosovim uljem 10 minuta dva puta dnevno.
Napravite masku od bjelanjaka
Maskom od bjelanjaka možete se riješiti nakupljenog ulja i opuštene kože na vratu. Bjelanjak djeluje zategnuto na kožu. Umutiti bjelanjke od 2 jaja, dodati 1 žlicu mlijeka i limunov sok i promiješati. Nanesite ovu masku na područje vrata i brade i ostavite da djeluje 30 minuta. Isperite mlakom vodom i osušite kožu. Možete to raditi 2-3 puta tjedno.
Jabučni ocat
Jabučni ocat pomaže u razgradnji masnoća te tako sprječava nakupljanje tjelesne masti u različitim dijelovima tijela, uključujući vrat. Sadrži i minerale važne za mršavljenje, poput kalija, magnezija i kalcija koji pomažu u uklanjanju toksina.
Pomiješajte 3 žlice jabučnog octa s 1 žlicom maslinovog ulja. Masirajte područje vrata pokretom prema gore 10 minuta. Nanesite 2-3 puta dnevno.
Također možete pomiješati 2 žlice jabučnog octa i 1 čašu vode te piti svaki dan natašte.
Merve Ağdağlı / Specijalni ružičasti nar
