Vitamin D, čiji je medicinski naziv kalciferol, jedna je od vrsta vitamina koji se nakupljaju u jetri u ljudskom tijelu. Vitamin D se dobiva iz sunca i hrane. Zatim prolazi kroz promjene u jetri i bubrezima.
Što je vitamin D?
Vitamin D je neophodan u ljudskom tijelu. Vitamin D zadovoljava potrebe za najboljim vitaminom D. Sunčeve zrake sintetizira koža i pretvara ih u vitamin D. Iz tog razloga vitamin D se najčešće može uzimati ljeti i u proljeće. U proljeće i ljeto lice, ruke i noge trebaju dobiti najmanje 20 minuta sunca.
Vitamin D je vrlo važan vitamin posebno za razvoj kostiju i zdravlje zuba. Kosti trebaju fosfor i kalcij. Vitamin D također može osigurati potrebu za kalcijem i fosforom. Dnevna potreba za vitaminom D u ljudskom tijelu je 1000 jedinica. Da bi se postigla ova količina, potrebno je sunčati se svakih 20 minuta dnevno. Imati dovoljno kalcija ne znači da tijelu nije potreban vitamin D. Kosti i zubi ljudi koji ne uzimaju vitamin D ne mogu imati koristi od kalcija u tijelu.
Koliko vitamina D trebate imati?
Vrijednosti vitamina D vrlo su važne za ljudski organizam. Mnogi ljudi u našoj zemlji suočeni su s činjenicom da nakon mjerenja vitamina D nemaju dovoljno vitamina D. Razina vitamina D razlikuje se od osobe do osobe. To je zato što vitamin D igra ulogu u ispunjavanju različitih funkcija u tijelu. Razine vitamina D su različite kod ljudi koji su bolesni, u trudnoći ili u djece. Nekim ljudima može trebati više vitamina D. Osobito kod djece, trudnica, oboljelih od kroničnih bolesti i oboljelih od raka potrebno je strogo odrediti razinu vitamina D.
Kod zdravih ljudi minimalna razina vitamina D trebala bi biti 40 NG/ML, maksimalna razina vitamina D trebala bi biti 100 NG/ML, a najbolji raspon bi trebao biti 50-70 NG/ML. U kroničnih bolesnika minimalna razina vitamina D trebala bi biti 50 NG/ML, maksimalna razina vitamina D trebala bi biti 100 NG/ML, a najbolji raspon bi trebao biti 60-80 NG/ML. U bolesnika s rakom, minimalna razina vitamina D trebala bi biti 50 NG/ML, maksimalna razina vitamina D trebala bi biti 100 NG/ML, a najbolji raspon bi trebao biti 70-80 NG/ML.
Uzroci visokog i niskog nivoa vitamina D
Najveći razlog za nedostatak vitamina D je taj što tijelo ne dobiva dovoljno UVB zraka od sunca. Budući da se vitamin D iz sunca ne može dobiti na bilo koji drugi način. Prekomjerna tjelesna težina također povećava nedostatak vitamina D. Osim toga, vegetarijanska prehrana može dovesti do nedostatka vitamina D.
Uzroci viška vitamina D prvenstveno su višak kalcija u tijelu. Osim toga, psihički poremećaji, hipertenzija, bolovi u mišićima i kostima mogu dovesti do taloženja kalcija u mekim organima i tkivima dugih kostiju. To uzrokuje višak vitamina D.
