Organizirajte svoj san
Odrasla osoba treba 7-9 sati sna dnevno. Ako spavate ispod ovog vremena, možda ćete imati problema s fokusiranjem. Kvalitetan san može riješiti vaš problem s fokusom.
Redovito doručkujte
Redovito jesti doručak je neophodno za tijelo. Ako ne doručkujete, svom mozgu nećete moći opskrbiti potrebnu energiju. Dakle, pozivate na problem fokusa. Za doručak birajte hranu bogatu proteinima i kvalitetne ugljikohidrate.
Klonite se društvenih medija
Jedna od najvećih ovisnosti našeg vremena nesumnjivo su društvene mreže. Obavijesti na vašem telefonu tijekom rada mogu vam odvratiti pažnju. Ako radite nešto na što se trebate usredotočiti, stavite telefon na nečujno i sklonite ga s vida.
napravi popis
Početak dana bez rasporeda može zabrljati stvari. Navedite i rasporedite svoje zadatke po važnosti. Pobrinite se da imate bilježnicu i označite svoje završene radove.
Opterećenje posla
Multitasking može povećati vaše probleme s fokusom. Dobijte što više posla možete završiti. Veliko opterećenje i stres vas opterećuje i povećava vaš problem s fokusom.
Riješite se negativnih misli
Možda ste imali loš dan ili ste imali loša iskustva, ali pokušajte ne razmišljati o tome. S tim idejama na umu nećete se moći usredotočiti na svoj posao.
Organizirajte svoj radni prostor
Upoznajte sebe. Razmislite o tome kako se možete usredotočiti, kako možete raditi učinkovitije, sve to. Motivira li vas zdravo ili mirno okruženje? Da li se bolje fokusirate kada vam je stol pretrpan ili uredan? Upoznajte sebe i organizirajte svoj radni prostor prema sebi.
pravite kratke pauze
Pravite kratke, ali redovite pauze. Na primjer, napravite kratku pauzu od 5 minuta nakon 30 minuta rada. Nagradite se kavom ili čokoladom tijekom ovih pauza.
Očistite svoj stol ili računalo
Obavezno uklonite sve datoteke, dokumente ili materijale na računalu i stolu kada završite. Vaš prethodni rad može vam odvući pažnju. Rad u organiziranom okruženju pomaže vam da se bolje usredotočite.
