1. Jeste li depresivni? Umor, glavobolja i gubitak apetita najčešći su simptomi.
2. Kada ste zadnji put dovoljno i kvalitetno spavali?Odrasli bi trebali spavati u prosjeku 7-8 sati dnevno.Djeca u dobi rasta i razvoja ne bi trebala spavati manje od 9-10 sati.
3. Patite li od apneje za vrijeme spavanja? : Najveći problem pretilih i KOPB pacijenata! Tijekom spavanja disanje prestaje u određenim intervalima. Ovi prekidi probude osobu iz sna ili joj sprječavaju dubok i zdrav san. Osoba leži u krevetu, ali se bori i staje. Želite li apsolutno rješenje: izgubite višak kilograma, uklonite pušenje i slični čimbenici rizika iz života!
4. Zašto ste pothranjeni? Nedostatak energije, iscrpljenost i nizak šećer u krvi uzrokovani manje jedenja čine osobu umornom i oslabljenom. Što ćete učiniti: Ako pravilno jedete 3 obroka i pazite na unos proteina i složenih ugljikohidrata između obroka, život će biti lakši i lakši...
5. Borite li se s anemijom? Najčešći razlog je prekomjerno menstrualno krvarenje.To uzrokuje manjak željeza.Željezo sudjeluje u strukturi crvenih krvnih stanica, osigurava transport kisika do tkiva. Rješenje možete pronaći nadomještanjem manjka (kao što su željezo, B12, folna kiselina…) te dobrom i adekvatnom prehranom…
6. Jeste li svjesni da prekomjerno konzumirate kofein?Razdražljivost, pospanost, ubrzan rad srca, visoki krvni tlak...Prekomjerna konzumacija kofeina uzrokuje umor Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju napitaka koji sadrže kofein, lijekova, kave i čaja!
7. Ne pijete dovoljno vode?
8. Radite li u smjeni? Rješenje možete pronaći tako da vaš prostor za spavanje bude tih i zatamnjen.
9. Imate li alergije na hranu? Jeste li znali da će otkrivanje alergene hrane izliječiti umor?
10. Obratite pažnju na srce!Umorni ste, posebno zbog vježbanja i neaktivnosti. Sve će više biti poteškoća u obavljanju stvari koje su lake. Trebali biste što prije otići svom liječniku…
11. Dijabetes: Visoki šećer u krvi ne može se koristiti kao izvor energije jer ne može ući u stanicu i metabolizirati. U tijelu se javlja umor, koje ostaje bez energije unatoč adekvatnoj konzumaciji hrane. Lijekovi, dijeta i tjelovježba će kontrolirati bolest.
12. Jao, imate li inzulinsku rezistenciju? Napadi gladi tijekom dana, povlačenje slatkog, pospanost nakon jela, slabost i umor su česti nalazi.
13. Hipotireoza i umor: metabolizam se usporava, osoba se osjeća tromo i umorno, deblja se, a u tkivnim prostorima u tijelu nastaju edemi.
14. Vaš umor može biti posljedica infekcije urinarnog trakta: peckanje u mokraći, umor i slabost se javljaju bez hitnog osjećaja mokrenja.Problem se rješava za 1 tjedan analizom urina i antibiotskom terapijom.
15. Jeste li znali da previše alkohola uzrokuje umor jer sprječava san i dubok san?
Manjak vitamina D, koji je popularan posljednjih godina, odgovoran je za osjećaj slabosti i umora.
16. Menopauza kod žena: Noćno znojenje, valovi vrućine te umor i slabost javljaju se kao posljedica hormonske neravnoteže.
17. Rakovi: Sama bolest uzrokuje kemoterapiju, radioterapiju, slabost i umor.
18. U liječenju se mogu susresti antidepresivi, lijekovi protiv alergija, lijekovi za hipertenziju, lijekovi protiv anksioznosti, umor.
19. Neophodan za svakodnevni život: Kronični stres: Javlja se slabost i umor zbog pretjerane napetosti.
20. Zašto je čokolada rješenje za umor? Nedostatak hormona seratonina: regulira apetit i san. Izlučuje se iz mozga.Ugljikohidrati koje jedemo oslobađaju privremeni serotonin istovremeno s inzulinom.
Nedostatak serotonina dovodi do deserta.Triptofon u čokoladi pretvara se u serotonin u mozgu, dajući osobi osjećaj sreće.
