Zahvaljujući duhovnoj detoksici, vaš će duh biti lakši, osjećat ćete se čišće, zadovoljnije i ugodnije, a bit ćete više usredotočeni na svoje ciljeve.
Riješeći se negativnih emocija i misli, možete razbistriti svoj um i tako se riješiti duhovnih tereta koji na vas vrše pritisak. To možete postići novom granom psihologije, pozitivnom psihologijom.
Jedina stvar na koju se pozitivna psihologija usredotočuje je pomaganje ljudima s mentalnim čišćenjem. Pozitivna psihologija pomaže ljudima da se oslobode nekih od prosudbi koje su formirali u svojim umovima o događajima i situacijama koje se događaju u njihovim životima, pomažući im da se oslobode negativnih misli.
Navodeći da je u korijenu nesreće depresivno raspoloženje, specijalist klinički psiholog i specijalist za hipnozu Mehmet Başkak objasnio je tehnike koje se koriste u pozitivnoj psihologiji i metodama mentalne detoksikacije:
Tri dobre stvari svaki dan: Svaki dan tjedan dana pokušajte zapisati stvari koje vam idu dobro u životu na komad papira s razlozima.
Korištenje jakih osobina ličnosti: Zapišite svoje osobine osobnosti za koje mislite da su jake (kao što su kreativnost ili odanost), a zatim svaki dan pokušajte koristiti te osobine na drugačiji način.
Petominutna eliminacija: Svaki tjedan odvojite pet minuta i zapišite sve negativne misli koje vam padaju na pamet na komad papira. Zatim poderajte taj papir i uništite ga.
Razgovarajte sa sobom s ljubavlju i nježno: Razgovarajte sami sa sobom i riješite se onoga što vas čini nesretnim. Nastavak prijenosa tuge ili nevolje ne samo da uzrokuje veći stres, stres je također razlog zašto se više slobodnih radikala i toksina oslobađa u tijelu.
Očistite svoj stol, ormar, automobil: Gdje provodite puno vremena, sastavite i skupite. Osjećaj energije i obnove koji dolazi s ovim čišćenjem bit će vrlo dobar za vaše tijelo, um i dušu. Uredan prostor jednak je urednom umu.
Ne forsirajte ništa: Ako se opirete nečemu, dopustite sebi da to ne učinite. Ako se opiremo nečemu, mora postojati razlog. Slušajte svoj unutarnji glas. Zapitajte se što volite raditi i radite više onoga u čemu uživate. Na primjer, sviđa li vam se vaša romantična veza? Ako je odgovor ne, onda si dopustite da prestanete. Zatim poduzmite akciju da ponovno stvorite sebe.
Pomozi drugima: Učinite nešto da pomognete drugima, bilo to nekoliko sati tjedno ili mjesec dana u godini. Pronađite dobrotvornu organizaciju ili pokret oko sebe koji govori o vama i vašoj duši i u koji možete uistinu vjerovati.
Meditirati: Pokušajte meditirati minutu ili dvije svaki dan. Sve što trebate učiniti za meditaciju je mirno sjediti nekoliko minuta, pustiti misli da dolaze i odlaze u vašem umu i duboko disati. Dok to radite, svakako isključite mobitel, računalo ili bilo što što vam smeta. Samo budi sam sa sobom. Dok pruža te blagodati tijelu, meditacija također čisti i pomlađuje dušu.
Budi zahvalan: Zahvalnost i zahvalnost okrepljuju dušu i ispunjavaju je pozitivnim emocijama. S obzirom na njezin mjerljiv doprinos ljudskom zdravlju, znanstvenici su zaključili da zahvalnost i zahvalnost povećavaju optimizam, što zauzvrat ima pozitivan učinak na imunološki sustav osobe.
Pokušajte zadržati za sebe dnevnik zahvalnosti ili zahvalnosti. Zapišite 10 stvari na kojima ste zahvalni svaki dan na komad papira. Jednom tjedno pošaljite bilješku ili e-mail nekome u vašem životu u kojem izrazite svoju zahvalnost za dobre stvari koje su vam donijeli u život.
Mehmet BAŞKAK Stručni klinički psiholog
