Što je kolagen, ova tvar je protein koji djeluje na mnoga tkiva u tijelu. Kolagen, koji stručnjaci smatraju jednim od najvažnijih građevnih blokova tijela, također se može dati prednost jer se može povećati određenim namirnicama. Pitanje što je kolagen sve je češće posljednjih godina, uz korištenje kolagena u raznim proizvodima za čišćenje i losione. Odgovore na sva pitanja koja vas zanima možete pronaći u članku koji smo pripremili za vas, što je kolagen i kako djeluje. Hrana koja sadrži kolagen također je uključena u ostatak našeg članka.
Što kolagen radi, evo odgovora...
Što kolagen radi?
Možete imati puno zdravije tijelo s kolagenom, koji ima mnogo različitih funkcija u tijelu. Dakle, što kolagen radi? Za vas smo pripremili sve blagodati kolagena, evo tih sastojaka...
Koža postaje podatnija
Kolagen, tvar koja se danas koristi u raznim kozmetičkim proizvodima, može strukturu kože učiniti mnogo fleksibilnijom.
Smanjuje bore
Kolagen, vlaknasti protein koristan za tijelo, uljepšava kožu. Ova tvar, koja je dobra za bore na površini kože, također je dobra za pukotine na površini kože.
Štiti zdravlje srca
Kolagen, koji smanjuje masni sloj u tijelu, jedna je od tvari koje štite zdravlje srca.
Regulira probavni sustav
Ako imate crijevnih zdravstvenih problema, preporuča se konzumacija hrane koja sadrži kolagen. Kolagen, koji regulira rad probavnog sustava, također pomaže popraviti oštećena crijeva.
Štiti zdravlje očiju
Kolagen, koji skreće pažnju svojom zaštitom zdravlja očiju, ima zaštitni učinak na zdravlje rožnice.
jača kosti
Drugi odgovor koji se može dati na pitanje što kolagen čini je učinak kolagena na jačanje kostiju. Potrošnja tvari koje sadrže kolagen pomaže u povećanju gustoće kostiju.
Sprječava bolove u zglobovima
Bolovi u zglobovima mogu se pojaviti čim počnete gubiti kolagen u nogama. Uz smanjenje kolagena mogu se pojaviti simptomi kao što su oteklina i ukočenost, kao i bolovi u zglobovima nogu. Rješenje za ovaj problem možete pronaći povećanjem konzumacije hrane koja sadrži kolagen.
Štiti jetru
Komponenta glicin, koja se nalazi u kolagenskim tvarima, ima učinak koji pročišćava jetru od štetnih tvari i toksina. Zdravlje svoje jetre možete zaštititi konzumacijom juhe od kostiju koja privlači pažnju svojim sadržajem kolagena.
Hrana koja sadrži kolagen
Jeste li naučili što je kolagen, čemu služi, ali ne znate kako ga koristiti? Stoga preporučamo da konzumirate više od sljedećih namirnica. Koje smo namirnice koje sadrže kolagen pripremili za vas, pogledajmo zajedno te namirnice.
juha od kostiju
Nemojte bacati sok od mesnog jela. Juha od kostiju spada među namirnice koje sadrže najviše kolagena, koji ima brojne dobrobiti za tijelo.
Meso i mesne prerađevine
Jedna od namirnica koje sadrže kolagen su meso i mesni proizvodi. Da biste osigurali adekvatnu suplementaciju kolagenom, trebate jesti meso najmanje 3 puta tjedno.
Riba
Konzumacijom ribe možete dobiti dovoljno kolagena. Od ribljih proizvoda koji sprječavaju upale i daju elastičnost koži, preporuča se konzumacija posebno lososa i kvinoje.
Crveno voće i povrće
Ako se pitate što kolagen radi i želite konzumirati hranu koju sadrži, crveno voće i povrće može biti dobar izbor. Povrće i voće kao što su jabuke, jagode, crvena repa treba često konzumirati.
druge namirnice
Među namirnicama koje sadrže kolagen, postoje i tvari koje sadrže sumporne komponente kao što su celer, zelene masline, češnjak, krastavci, banane i povrće poput kupusa, patlidžana i špinata.
Koji su čimbenici koji oštećuju kolagen?
Čimbenici koji smanjuju vrijednosti kolagena u tijelu uključuju:
Šećer i rafinirani proizvodi
Šećer je poznat kao proizvod koji sprječava da se kolagen sam popravi. Zbog toga će vam biti najkorisnije izbaciti šećer i rafinirane proizvode iz svog života.
sunčeva svjetlost
Ako ste previše izloženi sunčevoj svjetlosti, vrijednosti kolagena mogu se smanjiti.
Cigareta
Poznato je da konzumacija cigareta uzrokuje smanjenje vrijednosti kolagena.
