Predsjednik Udruge za istraživanje zdravlja obitelji prof. dr. Halim Hattat propisuje andropauzu, također poznatu kao muška menopauza. Prema kaligrafu, ova riječ, koja se sastoji od kombinacije riječi 'Andro', što znači muškarac, i 'pauza', što znači odmor, smatra se prekidom od muškosti, ali zapravo ne odražava u potpunosti istina. Za razliku od menopauze, kada ženske reproduktivne funkcije prestanu, muškarci nastavljaju biti produktivni nakon andropauze: “Andropauza je zapravo o padu hormona testosterona. Muški hormon testosteron počinje opadati od 40. godine, a od 50. godine to smanjenje postaje sve izraženije. Seksualna želja i kvaliteta erekcije smanjuju se kod muškaraca s niskim nivoom testosterona. Javljaju se problemi kao što su gubitak koncentracije, umor, ljutnja, depresija, smanjenje mišićne mase i snage, smanjenje gustoće kostiju i podmazivanje organa.
DRUGAČIJE UČINJE NA SVE
Međutim, neće svi muškarci kojima padne razina testosterona ući u andropauzu. Čini se da andropauza ima socijalne i psihološke prethodnike, kao i fiziološke. Kaligraf navodi da su simptomi srednje dobi izraženiji, osobito kod onih koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, visok kolesterol, dijabetes, visoki krvni tlak i kardiovaskularne probleme. Pogreške u ishrani i sjedilački život negativno utječu na razinu testosterona. Osim toga, simptomi andropauze se povećavaju kod onih koji nemaju dobar obiteljski i društveni život, ne mogu dobro upravljati svojim stresom, ne mogu uživati u životu i misle da ne žive zadovoljavajućim životom. Takvi muškarci doživljavaju psihičke i socijalne nedostatke zajedno s fizičkim opterećenjima andropauze. Drugim riječima, andropauza se pretvara u potpuni klinički sindrom. Stoga, ako se želite nositi s promjenama koje donosi andropauza, imperativ je da s pripremama počnete što mlađi.
EVO VAŠ RECEPT...
prof. dr. Vaš recept za andropauzu od Halima Hattata je sljedeći: “Prije svega, počnite tako što ćete se riješiti viška kilograma. Uz dobar program vježbanja i prehrane, možete zaštititi svoje kardiovaskularno zdravlje i postići zdrav raspon tjelesne težine. Svaki dan prošećite brzim tempom 30-40 minuta. Ovim šetnjama možete dodati i vježbe utega i istezanja koje ćete raditi pod kontrolom stručnjaka za tjelovježbu. Ograničite alkohol na najviše dvije čaše dnevno i odlučite se za crno vino. Izbjegavajte prerađene šećere, pekarske proizvode, masnu i prženu hranu, a posebno brzu hranu. U svoju prehranu uključite vitamine B skupine kao što su B6, B12 i folna kiselina te minerale kao što su cink, magnezij i selen. Svakako odvojite vrijeme za odmor, zabavu i odmor. Provedite više vremena sa svojim supružnikom, djecom i prijateljima. Iskoristite aktivnosti poput čitanja knjiga, odlaska u kino-kazalište. Razmislite o tome što vas čini sretnim i motiviranim ujutro i prije nego što odete u krevet navečer. Radite meditaciju i jogu. Pronađite način da dobijete kvalitetan san. Obavezno provjerite razinu testosterona nakon 40-ih. Podsjetimo, razina testosterona se lako mjeri analizom krvi. Ako ste netko tko doživljava ekstremni stres, ne može pronaći željenu ravnotežu između posla i obiteljskog života, nezdravo se hrani i uopće ne vježba, ove pretrage možete napraviti i u mlađoj dobi. Ako primijetite opći pad seksualnih funkcija i tjelesne učinkovitosti, odmah se obratite stručnjaku. Spomenimo i da kada se otkrije niska razina testosterona, možete imati koristi od nadomjesne terapije testosteronom pod kontrolom liječnika specijalista seksualne medicine.
