Vaša beba je veličine avokada. Noge mu se razvijaju, a glava polako počinje stajati uspravno. Uši su im vrlo blizu mjesta gdje bi trebale biti. U ovoj fazi, gdje čak i nokti na nogama počinju rasti, srce se nastavlja razvijati.
Kako se tvoj život mijenja?
Vrh maternice je negdje između pupka i stidne kosti. Vezivna tkiva koja podupiru maternicu također se nastavljaju širiti i zgušnjavati. Tijekom ovih tjedana mučnine se smanjuju, osjećate se opušteno, puni energije i dobro.
Za kratko vrijeme ući ćete u najljepši period trudnoće. Osjetit ćete pokrete svoje bebe. Dok kod nekih trudnica udaranje nogama počinje u 16. tjednu, kod nekih nema pomaka do 18. tjedna. Ako je ovo vaša prva trudnoća, može se smatrati normalnim da ne osjetite udarac nogom do 20. tjedna. No, ipak je u tim razdobljima korisno otići na liječničku kontrolu.
3 važna pitanja o trudnoći 1.Koliko bih se trebao udebljati?
Usredotočite se na dobivanje 6-7 kilograma u ovom razdoblju od 3 mjeseca. Povećanje tjelesne težine između 12-17 se opaža tijekom cijele trudnoće. Međutim, težina koju dobijete tijekom trudnoće ovisi i o vlastitoj težini, višeplodnoj trudnoći i drugim zdravstvenim stanjima. Vaš liječnik će izračunati najtočnije povećanje tjelesne težine kada se uzmu u obzir svi ovi čimbenici.
2. Kako mogu regulirati debljanje?
Tijekom trudnoće većina žena se fokusira na 300 kalorija više od normalnog dnevnog unosa kalorija. Međutim, količina kalorija koju unosite također ovisi o vašoj aktivnosti i vlastitoj težini.
Neke žene vrlo lako dobiju na težini tijekom trudnoće. Nezdravo je ići na niskokaloričnu dijetu da se to zaustavi. Umjesto toga, poslušajte ove prijedloge kako biste usporili debljanje:
Započnite dan čvrstim doručkom koji uključuje proteine, složene ugljikohidrate, vlakna i zdrave masti.
Umjesto slastica i grickalica birajte cjelovite žitarice, povrće i nemasne mliječne proizvode.
Okrenite se grickalicama koje će vam pružiti vitaminsku i mineralnu potporu, a istovremeno ostati site, kao što su svježe voće kao što su jabuke, banane, mrkva i jogurt.
Čak i ako žudite za desertom, umjesto sladoleda i deserta od šerbeta birajte smrznuti nemasni jogurt.
Umjesto da stalno pijete voćni sok, pijte puno vode.
Ako nema zdravstvenih problema, redovito vježbajte. Ako ste lijeni ili vam nedostaje motivacije za odlazak u teretanu, nabavite si prijatelja za šetnju i idite redovito u šetnju.
3. Kako težina koju dobijem tijekom trudnoće utječe na moje tijelo?
Neki bolovi koje ćete osjetiti tijekom trudnoće izravno su proporcionalni debljanju. Zbog promjene tijela, bolovi u leđima mogu se pojačati i možda ćete imati problema s ravnotežom. Kako se vaša koža širi, mogu se pojaviti pukotine i linije.
Nakon što se beba rodi, možda ćete biti zabrinuti hoćete li uspjeti izgubiti svu težinu koju ste dobili tijekom trudnoće. Nikada ovo nemojte zaboraviti! Kada se pravilno hranite i dobijete pravu težinu, nema razloga da je ne izgubite.
Budite oprezni pri odabiru pića i grickalica
Pazite na apetit. Količina energije koja vam je potrebna u ovoj fazi trudnoće neće se naglo povećati. Naravno, ne morate jesti sve što nađete. Budite selektivni i svjesni hrane.
Voće, orašasti plodovi, sušeno voće, jogurt i sir mogu biti među vašim grickalicama. Odlučite se za mlijeko bogato kalcijem, jogurt, vrhnje, sir i nemasne mliječne proizvode koji pomažu u razvoju kostiju, srca i mišića.
Ako ne podnosite laktozu, odlučite se za drugu hranu bogatu kalcijem kao što su slanutak, crveni grah, bademi i sojino mlijeko.
Obavezno pijte najmanje 6-8 čaša vode dnevno. Preporuča se piti puno vode kako biste se nosili s probavom i nadutošću tijekom trudnoće.
Većina žena preferira čaj od cimeta protiv nadutosti tijekom trudnoće. Budući da su voćni sokovi i svježe voće također vlaknasti, oni će opustiti probavni sustav.
Ovotjedne aktivnosti:
Bit će vrlo teško provesti romantično vrijeme s partnerom nakon što se beba rodi. Noćna buđenja, plač i sve ostalo omogućit će vam da planirate svoj život u skladu s tim. Provedite romantičnu noć sa svojim partnerom čak i ako ovaj tjedan sjedite kod kuće. Možete se družiti s prijateljima, organizirati aktivnosti i zajedno se zabaviti dok još niste započeli teži dio trudnoće. Ne brinite za sreću vaše bebe jer će vaša sreća biti sreća vaše bebe. Sigurni smo da je i njemu dosadilo sjediti kod kuće po cijele dane.
Izvor: Babycenter.com
