1.Led se može primijeniti u početku ako je određena mišićna skupina ozlijeđena nepovoljnim pokretom kao što je sport. Otapa mišićni edem. Ali općenito, temperatura je dobra.
2.Vruće aplikacije (mogu biti vrući jastučići, vrući ručnik zagrijani peglom).
3.Topli tuš može biti dobar, ali ne ostavljajte kosu mokrom. Duga mokra kosa uzima toplinu iz okoline dok se suši. Hladi mišiće vrata. Hladnoća povećava grč mišića.
4.Nemojte ostati na propuhu, ispred otvorenog prozora, u strujanju zraka klima uređaja.
5.Odaberite jastuk koji će poduprijeti vaš vrat. Neka popuni prazninu u vratu. Nemojte držati glavu gore ili dolje.
6.Možete uzimati miorelaksante i lijekove protiv bolova.
7.Odmorite se od sporta. To pogoršava vaš problem s vratom. Možete raditi lagane vježbe za vrat.
8.Nemojte dugo držati glavu u istom položaju. Povremeno mijenjati položaj.
9.Nemojte stiskati telefon između uha i vrata. Koristite slušalice.
10.Nježna masaža može biti dobra.
