Kao obitelj PembeNar oduvijek smo bili protiv nezdravog mršavljenja i podsjećali da je najvažnije postići idealnu težinu zdravom prehranom. Zato danas želimo dati neke informacije o dijeti krumpirom, koja je nedavno objavljena. Ova dijeta, koja se gotovo posvuda pojavljuje uz slogan krumpirove dijete zbog koje se u 3 dana gubi 5 kilograma, sadrži sve pogreške učinjene u ime nesvjesne prehrane.
Razgovarajmo malo o tome zašto i zašto se prvo trebamo zdravo hraniti.
Što je zdrava prehrana i kako funkcionira?
Zdrava prehrana znači uravnotežena prehrana. Uravnotežena prehrana je; je da dobijemo dovoljno grupa hrane koje su našem tijelu potrebne. Ako još malo proširimo temu, postoji grupa hrane koja sadrži svaku hranu koju jedemo i naše tijelo treba 5 osnovnih grupa hrane uključujući ove namirnice.
Hrana u ovim skupinama hrane sadrži ugljikohidrate, proteine, minerale, vitamine i vlakna. Uravnotežena prehrana također nastaje upravo ovdje unosom dovoljno svih ovih vitamina, minerala i vlakana.
Koje se nalaze u 5 osnovnih skupina namirnica?
*Mlijeko i mliječni proizvodi
*Mesna grupa
* Povrće i voće
*Grupa žitarica
*Skupina ulja i šećera
Zašto je krumpirova dijeta opasna?
Kao što smo već objasnili, razlog zašto su namirnice grupirane su ugljikohidrati, proteini, minerali, vitamini i vlakna. Iako se svega toga trebamo zasititi, krumpirova dijeta, o kojoj ćemo dati informacije o tome kako se radi, hrana je bazirana na ugljikohidratima. Iz tog razloga ne možete osigurati zdravu prehranu jedući samo krumpir.
Kako napraviti dijetu od krumpira?
Prije svega, kuhani krumpir se jede u krumpirovoj dijeti. Tjedni popis prehrane je sljedeći:
1 dan
Doručak: Kuhani krumpir i 4 žlice jogurta
Ručak: Kuhani krumpir i 4 žlice jogurta
Večera:8 žlica jogurta
2 dana Doručak:
Ručak: Kuhani krumpir i 3 žlice jogurta
Večera:8 žlica jogurta, kuhani krumpir
3 dana
Doručak: Kuhani krumpir
Ručak: Krumpir i 3 žlice jogurta
Večera:4 žlice jogurta
Ne znamo hoće li ova dijetalna lista, koja se nastavlja kuhanim krumpirom i 4 žlice jogurta, smršaviti 5 kilograma u 3 dana, ali sigurni smo da će svakako uzrokovati zdravstvene probleme, uz upozorenja stručnjaka.
Sada ćemo govoriti o zdravijim i učinkovitijim preporukama i dijetama za one koji žele doći u formu kako se ljeto približava.
Kako smršaviti zdravo i trajno?
*Prije svega, dijetu se ne smije provoditi u određenim razdobljima kao što su 1 tjedan i 3 mjeseca.
*Dijeta znači odbacivanje prehrambenih navika koje štete vama i vašem zdravlju i to bi trebao biti red kojeg se možete pridržavati u svakom razdoblju svog života.
* Nikad ne zaboravite piti vodu.
Možete početi tako što ćete smanjiti svoje porcije.
* U velikoj mjeri uklonite sol i šećer iz svog života. Ograničite ulje.
* Obratite posebnu pozornost na konzumaciju fermentiranog jogurta kod kuće.
* Unesite sport u svoj život.
* Ne preskačite doručak i međuobroke.
* Nikada nemojte sjediti za stolom jako gladni i ne ustajte previše siti.
* Možete se riješiti edema biljnim čajevima.
Zašto su šok dijeta opasne?
Elif Hande Vjeruj Ružičasti nar poseban
