Prednosti zelenog čaja sada su svima poznate. Međutim, vrlo je malo ljudi koji imaju detaljne informacije o dobrobitima zelenog čaja. Pitate li se o prednostima i štetnostima zelenog čaja, koji slovi kao najzdraviji napitak na planeti, i tražite li odgovore na pitanje koliko šalica zelenog čaja treba popiti dnevno, na adresi pravo mjesto.
Evo prednosti zelenog čaja
U nastavku su navedene zdravstvene prednosti zelenog čaja. Zeleni čaj se koristi u tradicionalnoj kineskoj i indijskoj medicini za liječenje rana, potpomaganje probave, poboljšanje zdravlja srca i mentalnog zdravlja te reguliranje tjelesne temperature.
Nedavne studije su otkrile da zeleni čaj ima potencijalno pozitivne učinke na sve, od gubitka težine do poremećaja jetre, dijabetesa tipa 2 i Alzheimerove bolesti.
Zeleni čaj sprječava rak
Prema Nacionalnom institutu za rak, utvrđeno je da polifenoli u čaju smanjuju rast tumora u laboratorijskim studijama i studijama na životinjama te mogu zaštititi od oštećenja uzrokovanih ultraljubičastim UVB zračenjem.
Iako su stope raka niže u zemljama s visokom potrošnjom zelenog čaja, nije moguće biti siguran sprječava li zeleni čaj rak u tim određenim populacijama ili druge čimbenike načina života.
Neka istraživanja su također pokazala pozitivne učinke zelenog čaja na sljedeće vrste raka:
Grudi
Mjehur
Jajnika
kolorektalni (crijevni)
Pluća
Prostata
Koža
Trbuh
Istraživači vjeruju da je visoka razina polifenola uključena u pozitivne učinke zelenog čaja na rak. Međutim, točan mehanizam interakcije čaja sa stanicama raka nije poznat.
Kao rezultat istraživanja, otkrili su da 2 ili 3 čaše zelenog čaja dnevno mogu spriječiti rak povećavajući razinu antioksidansa u tijelu.
Zeleni čaj ne samo da kratkoročno poboljšava funkciju mozga, već može i zaštititi vaš mozak u starosti.
Sprječava Parkinsonovu i Alzheimerovu bolest
Alzheimerova bolest je jedna od najčešćih neuroloških bolesti kod ljudi. Parkinsonova bolest je druga najčešća neurološka bolest. Parkinsonova bolest je vrsta bolesti koja uzrokuje smrt neurona u mozgu koji proizvode dopamin.
Studije pokazuju da komponente zelenog čaja mogu imati različite zaštitne učinke na neurone i potencijalno smanjiti rizik od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
Bioaktivni spojevi u zelenom čaju mogu imati različite zaštitne učinke na mozak. Mogu smanjiti rizik od Alzheimerove i Parkinsonove, dvije najčešće neurološke bolesti.
zeleni čaj za dijabetes tipa 2
Studije o odnosu između zelenog čaja i dijabetesa su nedosljedne. Neke pokazuju manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za one koji piju zeleni čaj od onih koji ne piju čaj, dok druge studije nisu pronašle povezanost između konzumiranja zelenog čaja i dijabetesa.
Štiti zdravlje srca
U izvješću Harvardske medicinske škole opisano je kako zeleni čaj štiti srce i sprječava bolesti. Kažu da zeleni čaj može sniziti razinu lošeg kolesterola, što izravno pridonosi srčanim bolestima. Međutim, većina studija koristila je kapsule zelenog čaja.
Istraživanja su pokazala da zeleni čaj značajno povećava razinu antioksidansa u krvi. Činjenica da zeleni čaj ima tu značajku također je posljedica činjenice da značajno smanjuje rizik od srčanog udara.
Pokazalo se da 31% onih koji piju zeleni čaj ima manji rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Regulira krvni tlak
Dugotrajna upotreba zelenog čaja pomaže u poboljšanju razine krvnog tlaka. Kao rezultat istraživanja, otkriveno je da treba popiti 3 čaše zelenog čaja dnevno za regulaciju krvnog tlaka.
Promiče gubitak težine
Antioksidansi u zelenom čaju pomažu kod mršavljenja ubrzavajući metabolizam. Istovremeno, zeleni čaj pomaže u sagorijevanju masti aktivirajući masne stanice.
[[HD_ 2551419]]
Promiče gubitak težine
Zeleni čaj također može povećati sagorijevanje masti tijekom vježbanja.
Antioksidans ubrzava metabolizam, u konačnici pomaže pri mršavljenju. Čaj također može pomoći mobilizirati masnoće iz masnih stanica. Aktivni spojevi u zelenom čaju pojačavaju učinke nekih hormona za sagorijevanje masti.
Jača imunitet
Komponente zelenog čaja igraju važnu ulogu u jačanju imunološke funkcije. Zeleni čaj štiti od oksidansa i radikala, čime se povećava imunitet.
EGCG u zelenom čaju ima sposobnost povećanja broja regulatornih T stanica. A to pomaže poboljšanju imunološke funkcije i suzbijanju autoimunih bolesti.
Promiče zdravlje probave
Antioksidansi u zelenom čaju mogu poboljšati zdravlje probave. Korisne komponente zelenog čaja ubrzavaju djelovanje probavnih enzima. Kao rezultat ove situacije, probavni sustav je ubrzan i problem zatvora se ne suočava.
Koje su vrste zelenog čaja?
U nastavku možete saznati o vrstama zelenog čaja koji su popularni.
zeleni čaj od jasmina Marokanski zeleni čaj od mente Genmaicha zeleni čaj Zeleni čaj Dragonwell Houjicha zeleni čaj kukicha zeleni čaj Sencha zeleni čaj Gyokuro zeleni čaj matcha zeleni čaj Bi luo chun zeleni čaj
Kako skuhati zeleni čaj?
Odgovor na pitanje kako skuhati zeleni čaj prilično je jednostavan. Zeleni čaj možete skuhati kod kuće i konzumirati ga svaki dan. Ali prvo morate znati odgovor na pitanje kako skuhati zeleni čaj. Evo odgovora na pitanje kako skuhati zeleni čaj...
Uzmite listove zelenog čaja i stavite ih u cjedilo za čaj. Sada stavite cjedilo u praznu posudu. Listove čaja prelijte vrućom vodom. Pustite da list čaja odstoji oko 2 do 3 minute. Pustite da se ohladi, a zatim uživajte u savršenoj šalici zelenog čaja.
Možete pripremiti i sladoled od zelenog čaja. Trebat će vam 1 šalica vrhnja, 1/4 šalice zaslađenog kondenziranog mlijeka i 4 šalice 1 žličice zelenog čaja u prahu. Samo pomiješajte zeleni čaj u prahu s 3 žlice vruće vode i ostavite da se ohladi. Umutiti kremu u čvrsti snijeg. Mješavinu zelenog čaja pomiješajte s 1/4 šalice slatkog vrhnja. U ovu smjesu dodajte zeleni čaj i dobro promiješajte. Možete ga staviti u posudu i staviti u zamrzivač.
Korištenje zelenog čaja je prilično jednostavno. Najlakši način je da popijete svoj čaj.
Šteta zelenog čaja
Simptomi predoziranja
Ispijanje između 4 i 6 čaša zelenog čaja dnevno uzrokuje glavobolju, razdražljivost, probleme sa spavanjem, nepravilan rad srca, vrtoglavicu i konvulzije.
Problemi tijekom trudnoće i dojenja
Ispijanje 2 šalice zelenog čaja dnevno tijekom trudnoće i dojenja može ugroziti bebu. Iz tih razloga prije konzumacije zelenog čaja u trudnoći potrebno je konzultirati se s liječnikom.
poremećaji krvarenja
Kofein u zelenom čaju može povećati krvarenje. Stoga nemojte konzumirati zeleni čaj ako imate poremećaj krvarenja.
problemi s očima
Pijenje zelenog čaja može stvoriti pritisak u oku. Izbjegavajte piti zeleni čaj ako imate bilo kakve probleme s očima.
bolest jetre
Ekstrakti zelenog čaja povezani su s mnogim slučajevima oštećenja jetre. Izbjegavajte upotrebu ako imate problema s jetrom.
