Bez obzira na vašu težinu, prosječne kalorije koje sagorijevate su izvjesne. Umjesto bavljenja sportom, od kalorija se možete oprostiti dobrim programom vježbanja.
čučanj
Čučanj za područje kuka i kuka je vrlo teška vrsta sporta. Najvažnija točka koju treba uzeti u obzir pri izvođenju čučnjeva je da ste prethodno zagrijali noge. Osim toga, vaša leđa trebaju biti u uspravnom položaju, a kukovi što bliže tlu. Ova vježba, koju ćete raditi tridesetak minuta, sagorjet će oko 230 kalorija.
Bicikl
Vježbanje bicikla podijeljeno je na dva kao na otvorenom i u teretani u smislu kalorija koje sagorijeva. Koristite li bicikl koji koristite u teretani pola sata, sagorijevate u prosjeku 200 kalorija. Naravno, brzina pedaliranja također je vrlo važna pri izračunu ove količine kalorija. Ako se polako okrećete, možda ćete sagorijevati manje kalorija.
eliptični bicikl
Budući da se eliptika radi stojeći, radi gotovo sve vaše mišiće. Stoga je to vrlo teška vrsta vježbe za implementaciju. Vježbanjem na eliptici u trajanju od 20 minuta sagorjet ćete oko 210 kalorija.
Boks
Ako trebate hitno smršavjeti, svakako preporučamo boks. Boks je jedna od najvažnijih sportskih grana koja jača vaše mišiće i omogućuje brzo sagorijevanje masti. Trening boksa s vrećom za udaranje u trajanju od sat vremena sagorijeva 450 kalorija. Boks u ringu istovremeno sagorijeva 650 kalorija.
Uže za preskakanje
Preskakanje užeta je jedan od sportova koji zahtijeva ozbiljnu kondiciju i prilično je težak. Preskačete li konopac pola sata bez prestanka, sagorjet ćete 270 kalorija. Osim toga, možda ćete se jako znojiti jer ćete skakati dok skačete užetom.
trening s utezima
Trening s utezima preporučuje se nakon gubitka težine. Ako imate puno tjelesne masti, svakako ne biste trebali raditi trening s utezima. Kao rezultat pola sata rada možete sagorjeti 210 kalorija.
Čunak
Ljudi koji se obično žale na područje trbuha rade trbušnjake kod kuće ili u teretani. Na taj se način želi sagorjeti masnoće jačanjem trbušnih mišića. Možete sagorjeti oko 120 kalorija uz 20-minutni trening trbušnjaka.
