Do povećanja visine dolazi zahvaljujući hormonu rasta koji luči hipofiza. Iz tog razloga važno je konzumirati namirnice koje će pomoći da ovaj hormon pravilno funkcionira. Znanstveno gledano, muškarci nastavljaju rasti do otprilike 25. godine života, a žene do 20. godine života. Kao rezultat istraživanja, rečeno je da je 80% visine genetski uvjetovano. U ovoj situaciji se vidi da to da li su vaši roditelji visoki ili niski određuje vašu visinu. Posebno u ovom trenutku postoje podaci da je učinak prehrane 20%-40%. Dakle, koja je to hrana koja povećava visinu? Evo namirnice koje povećavaju visinu...
Mlijeko
Zahvaljujući kalciju koje sadrži, mlijeko je vrlo učinkovito u rastu i jačanju kostiju, te pomaže u povećanju visine. Istraživanje Sveučilišta South Dakota State pokazalo je da su djeca koja su hranjena hranom bogatom kalcijem rasla viša od one koja nisu primala kalcij. Mlijeko sadrži vitamin A koji štiti zalihe kalcija. Ovaj vitamin pomaže produljiti kosti. Iz ovih razloga, možda ćete morati piti mlijeko barem 2-3 bara dnevno kako biste povećali svoju visinu.
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi kao što su sir, jogurt, cheddar, mlaćenica, skuta, kiselo vrhnje, vrhnje i sladoled bogati su vitaminima A, B, D i E. Mliječni proizvodi također sadrže proteine, vitamin D i kalcij. U ovom trenutku, vitamin D je vrlo učinkovit izvor vitamina za rast. Nedostatak vitamina D može uzrokovati da vrat bude kratak, a ne izduljen. Stoga svakako provjerite nedostatak vitamina D.
Pileće meso i riba
Pileće meso i riba spadaju u najjače bjelančevine i izvor su hranjivih tvari koje povećavaju visinu.Zadaća proteina u tijelu je izgradnja tkiva i mišića, te pomoć u rastu kostiju. Pazite da jedete piletinu i ribu kako biste povećali svoju visinu.
Jaje
Bjelanjak se sastoji od 100% proteina i sadrži vitamin B12. Jaja, jedan od izvora ovih nutrijenata, spadaju među namirnice koje povećavaju visinu.
Banana
Banana je jedan od najmoćnijih izvora minerala kalija. Kalij igra važnu ulogu u jačanju kostiju i povećanju visine. Vodite računa da svaki dan pojedete 1 bananu kako biste povećali vrat.
Rolovane zobi
Ova prekrasna hrana pomaže u povećanju mišićne mase i smanjenju omjera masti. Stručnjaci preporučuju konzumiranje 50 grama zobi za doručak svaki dan za rast vrata.
Mrkva
Mrkva je također među namirnicama koje povećavaju visinu. Mrkva, koja je izvrstan izvor hrane za vitamin A i vitamin C, igra važnu ulogu u jačanju kostiju i održavanju zdravlja.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi kao što su kikiriki, sjemenke bundeve, bademi i lješnjaci sadrže zdrave masti i aminokiseline koje povećavaju visinu, pomažu u obnavljanju tjelesnih tkiva i omogućuju stvaranje novih tkiva. Konzumiranje 1 šake orašastih plodova dnevno će biti učinkovito u povećanju vaše visine.
