Mnogi ljudi danas; Više ne vozi bicikl zbog raznih razloga kao što su intenzivan radni tempo, socijalni razlozi i ekološki propisi. No, biciklizam jača mišiće, regulira disanje, sprječava prekomjerno debljanje, a dobar je za kolesterol, visoki krvni tlak, zglobove i reumatske bolove. Biciklizam ne samo da smanjuje stres, već i pomaže u zaštiti prirode. Fizioterapeut Fzt. iz Centralne bolnice. Sena Türkoğlu daje informacije o prednostima vožnje bicikla za zdravo i kondiciono tijelo.
Vožnja biciklom; To je jedna od sportskih grana koja je kompatibilna sa svim uzrastima i uvjetima, poput plivanja i hodanja. Budući da se koristi u prijevozne svrhe, posebice u europskim zemljama, ima posebnu važnost u cijelom svijetu jer pruža rješenja prometnih problema i uštedu energije.
Riješite se stresa, pretilosti i bolova u leđima biciklom
Istraživanja su pokazala da korištenje bicikla, posebno stres; Ispostavilo se da otklanja pretilost, bolove u leđima, metaboličke bolesti i poremećaje visokog krvnog tlaka te ga pretvara u zdravijeg i sretnijeg pojedinca. Osim toga, vrlo je koristan za ljudsko zdravlje u smislu povećanja snage izdržljivosti osobe, pomaže u suočavanju sa stresom, osigurava sagorijevanje masti i kontrolu težine, jača zglobove, radi na leđima, nogama, kukovima, bokovima, trbuhu. i mišiće ruku, te povećanje stanja. Dakle, koje bicikle treba preferirati za zdravo i fit tijelo?
Opuštanje za 40 minuta uz mobilni bicikl!
Normalna vožnja bicikla pomaže u oslobađanju od stresa jer se radi redovitim i ritmičnim pokretima. U dugotrajnim tjelesnim sportovima kao što je biciklizam, ljudsko tijelo počinje lučiti endorfine, koji je hormon sreće, nakon 40 minuta i u ovom slučaju čovjeku pruža psihičko olakšanje. Također radi i mišiće nogu, omogućujući da se cijelo tijelo kreće u skladu. Ako se bicikl redovito koristi 30 minuta svaki dan, u prosjeku se mjesečno može izgubiti 2-3 kilograma. Pedaliranje pomaže sagorijevanju 600 kalorija na sat.
Kardiovaskularni prijateljski; fitnes bicikl
Vožnja bicikla je kardio vježba koja zahtijeva intenzivan napor i sagorijeva puno kalorija. Također je vrlo koristan za zdravlje srca i krvnih žila. Rad s sobnim biciklom pozitivno utječe na kardiovaskularni sustav i omogućuje brzo mršavljenje.
Kako biste dobili pravu korist od sobnog bicikla, vježbajte u trajanju od 45 minuta do 1 sat najmanje 3 dana u tjednu. Željeni rezultat ne može se postići za manje od 40 minuta vježbanja. Ritmički sportovi poput vožnje bicikla, brzog hodanja i plivanja počinju sagorijevati masnoće na tijelu tek nakon 40 minuta.
Najočitija prednost sobnog bicikla je mogućnost praćenja masti, ugljikohidrata i otkucaja srca koji se spaljuju tijekom vježbanja. Osim toga, povećava otpornost tijela, ubrzava metabolizam, pomaže u uklanjanju viška kilograma i daje fit izgled. Stacionarni bicikl također jača mišiće jačanjem kostiju. Na taj se način kontrolira krvni tlak i snižava kolesterol. Uz sve ove fizičke dobrobiti, osoba se osjeća zdravije, energično, energično i pozitivno.
S eliptičnim, gornji i donji dio tijela rade istovremeno.
Eliptični bicikl, koji se uglavnom viđa u teretanama; Riječ je o uređaju koji u jednom alatu kombinira penjanje po stepenicama, pokrete na traci za trčanje i sobni bicikl. Razlika od ostalih bicikala je u tome što se uz redovitu i pravilnu uporabu može postići učinkovit rezultat u kratkom vremenu.
Najvažnija prednost eliptičnog bicikla je da smanjuje udar tijekom vježbanja. Iako pruža rad sličan trčanju, ne uzrokuje trošenje ili oštećenje zglobova. Kada koristite eliptični, noge su u stalnom kontaktu sa strojem, ograničavajući kretanje zglobova pri udaru o tlo. Gornji i donji dio tijela, odnosno ruke, trbuh, struk i bokovi rade zajedno. Eliptični bicikl je prilično siguran zbog ove situacije. Lako ga mogu koristiti ljudi i starije osobe koje pate od donjeg dijela leđa, koljena, kuka i drugih problema sa zglobovima.
Korištenje eliptičnog bicikla treba vježbati najmanje 40 minuta ili više, kao u plivanju i hodanju. Prikladno je to raditi 3-4 puta tjedno. Ovaj radni obrazac osigurava da otkucaji srca dosegnu potrebnu razinu. Održavanjem visokog broja otkucaja srca, metabolizam tijela se povećava i gubitak težine postaje lakši. S epiliptičnim uređajem u prosjeku se troši 8-10 kalorija u minuti.
