Rekavši da ujutro umorno buđenje može biti simptom mnogih bolesti, dr. Belma Yeşilada Yağbasan dala je sljedeće informacije: „Mnoge bolesti kao što su nedostatak vitamina, bolesti štitnjače, bolesti raka, bolesti srca, otorinolaringologija, problemi s plućima, bolesti mišićno-koštanog sustava, gastrointestinalne bolesti, poremećaji spavanja, psihički uzroci su oblik buđenja umornog. može dati.
Simptomi jutarnjeg umora; suha usta, neobjašnjivi bolovi u mišićima, gastrointestinalni poremećaji, nizak krvni tlak ujutro, vrtoglavica, pojačan umor tijekom dana. Pogrešne ili nepotpune aplikacije koje nesvjesno radimo u svakodnevnom životu također mogu uzrokovati ovo.”
Obratite pažnju na njih kako se ne biste probudili umorni!
Specijalist interne medicine dr. Belma Yesilada Yagbasan dala je sljedeće savjete što učiniti da se ujutro probudite svježije i smanjite osjećaj umora:
Važan je redovit i adekvatan noćni san. Dnevna potreba za spavanjem zdrave odrasle osobe je 7-9 sati. Osim toga, odlazak u krevet u isto vrijeme i ustajanje u isto vrijeme svake večeri stvaraju rutinu da tijelo zaspi i odmori se.
Hrana koju biramo jednako je važna kao i naša prehrana. nezdrava prehrana; Uzrokuje nedostatak hranjivih tvari, vitamina, minerala i kalorija, čineći ljude tromima i umornima.
- Dnevna potrošnja vode trebala bi biti dovoljna. Ako osoba nema zdravstvenih problema, treba dnevno konzumirati 2-2,5 LT vode. Ovaj iznos može varirati ovisno o zanimanju osobe, dnevnoj tjelesnoj aktivnosti i godišnjem dobu. Voda je vrlo važna tvar za metaboličke događaje na staničnoj razini. Dehidracija tijela može uzrokovati nizak krvni tlak i uzrokovati iscrpljenost tijekom dana.
-Sport; Iako može uzrokovati bolove u mišićima i umor u tijelu za početnike, čini osobu fit kad se radi redovito.
Prosječno jednu trećinu 4-satnog razdoblja provedemo spavajući u krevetu. Madrac koji odaberemo trebao bi odgovarati karakteristikama našeg tijela i, ako ih ima, našim bolestima. Inače, loš san; Može uzrokovati umor i bolove u mišićima tijekom cijelog dana.
- Potrebno je obratiti pozornost na korištenje elektroničkih uređaja poput računala, tableta, mobitela. Svjetla elektroničkih uređaja ozbiljno utječu na razinu melatonina, hormona odgovornog za san. Stoga bi bilo dobro ostaviti sve ove alate barem pola sata prije spavanja.
-Treba paziti na izbor pića i hrane koju konzumiramo u satima prije spavanja. Pića poput čaja, kave, zelenog čaja povećavaju našu budnost i uzrokuju lošiji san. Osim toga, kada se zaslađena hrana i drugi ugljikohidrati konzumiraju neposredno prije spavanja, narušavaju kvalitetu sna i uzrokuju debljanje.
-Treba razlikovati kronični umor i poremećaj spavanja. Kronični umor je uzrok poremećaja sna. Međutim, kronični umor; Hormonski uzroci, neuronski uzroci, poremećaji u ishrani, virusi, depresija mogu biti povezani s mnogim razlozima.
Ako se, unatoč svim tim mjerama opreza, tijekom dana nastave tegobe poput jutarnjeg umora, umora koji traje dulje od dva tjedna, umora, slabe koncentracije, bolova u mišićima i glavobolje, može postojati važan zdravstveni problem. U tom slučaju svakako se trebate prijaviti zdravstvenoj ustanovi.”
