Čudo prirode, majčino mlijeko najvažniji je izvor prehrane za bebe same u prvih šest mjeseci i s dodatnim hranjivim tvarima do prve godine. Kada je to slučaj, odmah nakon poroda žene se počinju pitati hoće li majčino mlijeko biti dovoljno za njihovu bebu. Rekavši da će količina mlijeka biti određena količinom popijene vode i konzumiranom hranom, određuju nutritivnu vrijednost, specijalist za zdrav život dijetetičar Canan Aksoy dao je prijedloge novim majkama.
Izražavajući da biste trebali započeti dan vodom čim se ujutro probudite, Aksoy je rekao: “Voda bi trebala biti vaše glavno piće tijekom dana, tijekom obroka i prije odlaska u krevet navečer. Također biste trebali popiti čašu vode prije i nakon dojenja. Naglašavajući da napitci s kofeinom poput čaja i kave prelaze u mlijeko i izazivaju nesanicu i nemir kod bebe, Canan Aksoy je rekao da osim vode, kompot s niskim sadržajem šećera, mlijeko povećavaju i biljni čajevi poput komorača, anisa, lipe i kamilice.
“Majke koje doje trebaju piti svježu i kvalitetnu vodu”
Naglasivši da uz vodu za piće treba obratiti pozornost i na svježinu vode i uvjete skladištenja, te rekao: „Najprikladnija voda za dojilje je svježa pitka voda bez teških metala, mikrobiološki prikladna za piće. Pročišćena pitka voda je najzdraviji način da se to postigne. Što se tiče uvjeta skladištenja, najispravnija metoda je čuvanje pročišćene pitke vode kod kuće u staklenim bocama.
“Nemojte zanemariti kvalitetne proteine i ugljikohidrate”
Dijetetičar Canan Aksoy dao je sljedeće preporuke za prehranu za poboljšanje kvalitete mlijeka:
Kvalitetni proteini: Jaja, sir, meso, piletina, riba, uljane sjemenke, jogurt, mlaćenica i mlijeko trebali bi biti uključeni u svoju prehranu.
Kvalitetni ugljikohidrati: Ako ne dobivate dovoljno energije, kvaliteta vašeg mlijeka će se smanjiti. Kruh od cjelovitih žitarica, bulgur pšenica, nedovoljno kuhana tjestenina i juhe dobri su primjeri kvalitetnih izvora ugljikohidrata.
kalcij: Dnevna potreba dojilja za kalcijem je 1000 - 1200 miligrama. Zbog toga bi u svakom obroku trebala biti prisutna barem jedna od opcija mlijeka, jogurta, ajrana, kefira i sira.
Vitamini i minerali: Potrebe za vitaminima možete zadovoljiti konzumiranjem 5-7 porcija povrća, voća i salata dnevno. Konzumiranje uljarica, jaja, kvalitetnih izvora proteina i ugljikohidrata također će pomoći vašem unosu minerala.
Kako znati imate li dovoljno mlijeka?
Dijetetičar Canan Aksoy objasnio je metodu razumijevanja je li majčino mlijeko dovoljno na sljedeći način: “Ako vaša beba dobiva očekivanu mjesečnu težinu i viša je, ne morate se brinuti o sadržaju vašeg mlijeka i je li vaša beba hranjena ili ne. Ako vaša beba mokri 8 - 10 puta dnevno, a njegova težina raste za 150 - 200 grama tjedno, to znači da je majčino mlijeko dovoljno za prva četiri mjeseca. Beba, koja do četvrtog mjeseca u prosjeku uzima 800 - 1000 grama mjesečno, može se nastaviti hraniti samo majčinim mlijekom do kraja šestog mjeseca. Od ovog mjeseca svakako treba uvesti dohranu. Dojenje može trajati do druge godine, ali nakon šestog mjeseca samo majčino mlijeko nije dovoljno.”
