Žene nakon 40. godine mogu naići na važne zdravstvene probleme s promjenom hormonske ravnoteže u tijelu. No, iako nema pritužbi, mnoge bolesti koje se mogu razviti nakon menopauze mogu se spriječiti u početnoj fazi zahvaljujući redovitim pregledima i pretragama. Iz Memorial Service Hospital, Odjel za porodništvo i ginekologiju, op. dr. Nadide Korkut dala je informacije o točkama na koje žene starije od 40 godina trebaju obratiti pažnju kako bi zaštitile svoje zdravlje.
Poboljšanje kvalitete vašeg života je u vašim rukama
Za žene starije od 40 godina visoki su krvni tlak, pušenje i konzumiranje alkohola, pretilost, sjedilački način života, dijabetes, stres i menopauza su okidači. Žene starije od 40 godina trebale bi više paziti na porast karcinoma dojke i osobito kardiovaskularnih bolesti. Ne treba zaboraviti da će mjere koje treba poduzeti povećati kvalitetu i trajanje života.
Dugotrajna konzumacija alkohola i pušenje izazivaju rak
Poznat je negativan utjecaj pušenja, koje je važan javnozdravstveni problem, na zdravlje ljudi. Konzumacija alkohola također remeti probavne enzime te negativno utječe na jetru i mozak. Pušenje, osobito kardiovaskularne bolesti; Povećava rizik od raka pluća, jednjaka, vrata maternice, gušterače, dojke, bubrega i krvi. Konzumacija alkohola može dovesti do raka jetre i jednjaka.
Rizik od raka dojke povećava se 4 puta
Rizik od raka dojke u žena starijih od 40 godina je 4 puta veći nego u mlađih žena. Činjenica da žene u redovitim vremenskim razmacima rade same kontrole dojki prvi je korak u prepoznavanju raka dojke prije nego što dosegne uznapredovalu fazu. U ručnim kontrolama, sve promjene će se odmah primijetiti, jer ćete imati ideju o teksturi i strukturi svojih grudi. To će omogućiti ranu dijagnozu. Ručni pregled se mora obaviti jednom mjesečno. Osim toga, od vitalnog je značaja imati godišnje liječničke preglede i preglede poput ultrazvuka i mamografije.
Živite zdravo hraneći se pravilno
Adekvatna konzumacija vode uz pravilnu prehranu vrlo je važna za održavanje zdravlja tijela i uklanjanje toksina. Treba smanjiti konzumaciju soli, šećera, masti i ugljikohidrata. Tjelesna težina manja ili veća od normalne otvara put raznim zdravstvenim problemima. Za to treba povećati dnevne aktivnosti kao i paziti na prehranu. Svakodnevne šetnje ili sportove poput plivanja treba obavljati bez prekida, kako se tijelo ne bi umorilo. Za aktivan i zdrav život važan je i fitnes ili joga. Ne treba zaboraviti da višak kilograma povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, nekih vrsta raka i moždanog udara.
Vitalni testovi za žene
Nakon 40. godine, žene bi trebale obaviti neke preglede koji pomažu u ranoj dijagnostici nekih važnih bolesti, posebice prije nego što počnu određene tegobe. Na primjer, godišnji testovi brisa u ranoj dijagnozi raka vrata maternice ili pretrage stolice i krvi te kolonoskopija u dijagnozi raka crijeva od vitalnog su značaja u dijagnozi.
Zaštitite svoje kosti dodacima kalcija
Osteoporoza, odnosno osteoporoza, može uzrokovati da žene budu vezane za krevet jer uzrokuje lake prijelome. Redovita tjelovježba, hodanje i povećanje unosa kalcija mjere su koje treba poduzeti za sprječavanje osteoporoze. Osim toga, potrebno je iskoristiti izlazak sunca. Osobito suplemente estrogena treba uzimati u skladu s savjetom liječnika. Prekomjerna upotreba kave, cigareta, konzumiranje alkohola i određenih lijekova može povećati rizik od osteoporoze, odnosno osteoporoze.
Pojačajte svoje pamćenje rješavanjem zagonetki
Za jačanje pamćenja važno je izbjegavati kolesterol, slanu i slatku hranu, ali i baviti se sportom. Neprestano učenje novih stvari i rješavanje zagonetki također će održati vaše pamćenje oštrim. Međutim, održavanje redovitog spolnog života važno je i fizički i psihički.
