Pridonijet ćete svom zdravlju učenjem ispravnih poznatih pogrešaka za zdravlje kostiju. Jeste li ikada pomislili da je najkorisnija hrana zapravo najštetnija hrana za kosti?
Namirnice koje su korisne za zdravlje kostiju
tamno lisnato zelje
Namirnice koje sadrže kalcij, magnezij i vitamin K, kao što su kupus i rotkvice, omogućuju nam jake i zdrave kosti.
sjemenke
Možete koristiti sjemenke za razvoj kostiju. Možete ga preferirati jer je mineralima najbogatije sjemenke bundeve.
Lješnjak
Možete grickati šaku orašastih plodova kako biste zaštitili svoje kosti. Lješnjake možete dodati u juhe, salate, tepsije ili napraviti kremaste deserte. Ako želite snagu da zaštiti vaše kosti, ne biste trebali preskočiti konzumaciju oraha.
Grah
Možete konzumirati grah kako bi vaše kosti bile zdrave. Crni grah posebno je koristan za zdravlje kostiju.
Hrana koja je štetna za zdravlje kostiju
Mliječni proizvodi
Kada je u pitanju razvoj kostiju, prvo što nam padne na pamet su mlijeko i mliječni proizvodi, bez iznimke. Ali jeste li znali da mliječni proizvodi izvlače kalcij iz kostiju i s vremenom povećavaju frakture?
Sol
Ako se pokušavate zdravo hraniti, sigurno ste izbacili sol iz svog života. Prema studiji, ljudi koji konzumiraju prekomjerno soli imaju 4 puta veću vjerojatnost da će slomiti svoje kosti.
gazirana pića
Možda ste čuli da je soda loša za kosti, prema novoj studiji, fosforna kiselina koja se nalazi u gaziranim napitcima, posebno u kolu, uzrokuje iscrpljivanje kostiju.
previše proteina
Zdrava prehrana ovisi o ravnoteži i naravno da su vam proteini potrebni da biste ostali zdravi, ali ovu ravnotežu morate dobro održavati. Što su rekli, manje odluka, najviše štete...
Merve Ağdağlı / Specijalni ružičasti nar
