Gotovo svatko u nekom trenutku svog života ima problema sa spavanjem. Mnogo je uzroka nesanice, a oni uključuju stres, brigu i tjeskobu, prehranu i način života.
Ako s vremena na vrijeme patite od nesanice, prirodni lijekovi poput bilja koje su dobre za san mogu vam pomoći da brže zaspite i da imate mirniji san. Ako je vaš problem s nesanicom kroničan, preporuča se konzultacija s liječnikom.
Prva od biljaka koja je dobra za san je kamilica. Čaj od kamilice je prirodni napitak koji može pomoći u rješavanju problema nesanice. Čaj od kamilice pravi se od cvijeta biljke kamilice. Djeluje umirujuće i smanjuje anksioznost. Iako su svojstva čaja od kamilice koja pomažu u spavanju viđena od slučaja do slučaja, potrebno je više istraživanja kako bi se znanstveno razumjelo kako utječe na san.
Biljka poznata kao gospina trava ili trava binbirdelik spada među biljke koje su dobre za spavanje. Ova biljka je jedan od najčešće korištenih biljnih dodataka. Tradicionalno se preferira za liječenje blage do umjerene depresije, anksioznosti i poremećaja spavanja. Smatra se da aktivni sastojak ove biljke pod nazivom hipericin ima umirujuća svojstva.
Pri kupnji ekstrakta gospine trave preporuča se uzimati vrste koje sadrže hipericin između 0,12 i 0,28 posto.
Kora stabla magnolije također se koristi za probleme s anksioznošću. Također se tradicionalno preferira protiv depresije i razdražljivosti. Sve ove pritužbe mogu dovesti do nesanice ili joj pridonijeti. Kora magnolije snižava razinu hormona stresa kortizola u tijelu, smanjuje razdražljivost i olakšava opuštanje i zaspati. Dnevna preporučena količina kore stabla magnolije je 60-300 miligrama. Međutim, ovu biljku ne preporuča se uzimati trudnicama ili dojiljama prije vožnje ili korištenja teških strojeva.
Valerijana može pomoći zaspati kao blagi sedativ. Preporučena dnevna upotreba biljke valerijane je između 450 miligrama i 900 miligrama. Može se uzimati prije spavanja. Postoje sorte ove biljke koje se mogu uzimati u obliku kapsula, čaja ili tekuće tinkture. Valerijana je jedna od najistraženijih biljaka na području spavanja i pokazalo se da skraćuje vrijeme potrebno da zaspite i pomaže vam da spavate mirnije.
Zdravlje sada
