Specijalist fizikalne terapije i rehabilitacije Interkontinentalne bolnice Hisar prof. dr. Lütfiye MuslimogluPitali smo…
Je li normalno imati bolove u križima tijekom trudnoće?
Obično 5-7 tjedana trudnoće. Budući da se bolovi u leđima koji se viđaju kod većine trudnica u mjesecima trudnoće uvelike ublažavaju nakon poroda; Opstetričari ga smatraju neizbježnom pritužbom na trudnoću. Ovi bolovi u leđima obično nestaju 1-3 mjeseca nakon rođenja. Međutim, neke značajke čine bol u križima u trudnoći važnom. U jednoj trećini slučajeva s križoboljom, bol utječe na kvalitetu života, može povećati osjetljivost na bol u kasnijim trudnoćama, a može postati kronična u 10-15% slučajeva.
Koji su uzroci križobolje u trudnoći?
Najčešća bol u trudnoći je napetost ili opuštanje mišića i zglobova oko zdjelice ili u lumbalnoj regiji. I jedno i drugo može biti zajedno. Bol u križima u ovom razdoblju je bol uzrokovan biomehaničkim, hormonskim, vaskularnim ili drugim razlozima.
Istraživanja su pokazala da bol u križima tijekom trudnoće nije posljedica promjene držanja tijela kao posljedica debljanja i rasta trbuha; pokazuje da su one koje imaju veliki struk prije trudnoće sklone bolovima u križima tijekom trudnoće. Previše debljanja u kratkom vremenu može uzrokovati bol u križima. Rast maternice tijekom trudnoće može uzrokovati bol uzrokujući neravnotežu u snazi između trbušnih i leđnih mišića ili težinu povećane maternice koja izravno uzrokuje pritisak.
Tijekom trudnoće uočava se povećanje razine relaksina, estrogena i progesterona u serumu. Visoka razina relaksina može uzrokovati opuštanje zglobova, a estrogen može doprinijeti razvoju križobolje povećavajući učinak relaksina.
Povećana maternica može uzrokovati kompresiju velikih krvnih žila kao što je aorta, a ishemija i metabolički poremećaj mogu uzrokovati bol u križima.
Osim ovih, bol u križima mogu uzrokovati i radni i psihički čimbenici.
Privremena osteoporoza u kuku ili okolnim kostima (osobito u trudnica s nedostatkom vitamina D, omekšanjima i prijelomima kostiju zbog povećanog nedostatka), naprezanje mišića također može uzrokovati bol.
Poduzimajući ove mjere opreza, možete smanjiti bolove u leđima!
Iako kondicija prije trudnoće i jaki trbušni i leđni mišići smanjuju mogućnost pojave bolova u križima; ne smanjuje bolove oko kukova i zdjelice. U nekih je ljudi više lučenje hormona relaksina. Ovaj hormon pojačava bol u tim područjima. Udobnije provesti razdoblje trudnoće;
• Pokušajte se ne udebljati više nego što je potrebno.
• Unosite dovoljno vitamina D i kalcija.
• Često hodajte.
• Održavajte pravilno držanje tijela kako biste smanjili napetost i naprezanje mišića.
• Često mijenjajte položaje dok sjedite.
• Koristite lumbalni jastuk dok sjedite na stolici.
• Izbjegavajte spavanje na leđima ako vas noću više bole leđa. Lezite na bok i poduprite trbuh jastukom.
• Izbjegavajte pokrete koji će umoriti vaše kukove i donji dio leđa.
• Nemojte stajati mirno dulje vrijeme.
• Pokušajte opustiti mišiće stavljajući korak ispod jedne noge tijekom dugog sjedenja i stajanja.
• Radite vježbe disanja i opuštanja.
• Izbjegavajte nošenje visokih potpetica.
• Često se odmarajte tijekom dana.
• Nanesite hladne ili vruće aplikacije nekoliko puta dnevno, u razmaku od 1-2 sata, ne dulje od 20 minuta.
• Dobiti masažu.
• Kada imate jaku bol, koristite lijekove protiv bolova pod nadzorom svog liječnika.
Ako se nedostatak vitamina D poveća tijekom trudnoće, to može uzrokovati gubitak kostiju u ranoj dobi!
Više od križobolje zbog nedostatka vitamina D tijekom trudnoće; Bol se može razviti u području zdjelice i kuka. Nedostatak vitamina D;
• Narušavanjem ravnoteže kalcija u tijelu, uzrokuje da kalcij iz kostiju prelazi u krv i slabi kosti.
• Povećava rizik od prijeloma.
• Smanjuje se snaga mišića.
• Otežava pokrete poput hodanja i penjanja i spuštanja stepenicama.
• Povećava rizik od pada uzrokujući pogoršanje ravnoteže.
• Stvara umor,
• Izaziva raširene bolove u tijelu.
• Povećava sklonost depresiji.
• Može uzrokovati zaborav.
• Može uzrokovati invaliditet uzrokujući omekšavanje, topljenje i lomljenje kostiju.
