“Najvažniji poticaj za proizvodnju i oslobađanje mlijeka kod bebe je sisanje. Što dijete češće i jače siše, to će se više ispuštati mlijeko.Preporuča se ne proći.
U tom razdoblju majke proizvedu oko 5 čaša mlijeka, pa treba paziti na prehranu i piti oko 3-4 litre vode dnevno. Dojiljama se ne preporučuje post. Dojilja treba oko 700 kalorija energije za 1000 ml mlijeka. Ako svih ovih 700 kalorija unesu izvana, nastavit će se debljati, stoga 500 kalorija iz 200 zaliha ovoga treba uzeti izvana uz pomoć nutricionista.
Kada ove osobe utroše 200 kalorija iz skladišta i redovito jedu, izgube oko 1 kg mjesečno i izgube oko 6-7 kg u 5 mjeseci. Dnevne kalorije dojilja treba prilagoditi u prisutnosti nutricionista i dijetetičara. Žene koje puno vježbaju možda neće htjeti piti mlijeko za bebe, jer će doći do proizvodnje mliječne kiseline i ona će prijeći u ovo mlijeko.
Za prehranu u ovom razdoblju, konzumacija ribe barem dva puta tjedno, konzumacija barem jednog jajeta svaki dan vrlo je važna da bi majka dobila kvalitetne proteine. U tom razdoblju majka treba izbjegavati zasićene masti i preferirati nezasićena ulja. Ribu možete odabrati pržiti, kuhati na mjestu pečenja, peći ili kuhati na pari.
U tom razdoblju povećava se potreba organizma za željezom pa se često mogu konzumirati meso, jaja, suhe mahunarke i suho voće. Osim toga, kako bi se povećala apsorpcija željeza, preporučuje se konzumacija čaja i kave 30-45 minuta nakon jela te namirnice s visokom potrebom za vitaminom C (naranča, rajčica, mandarina) cijeđenjem limuna na mesnu hranu ili nakon ovih namirnica. .
Dodatne vitaminske i mineralne tablete ne smiju se uzimati bez savjetovanja s liječnikom. Osoba može konzumirati biljni čaj u stilu čaja od lipe ili kamilice po svojoj želji i uz konzultaciju s nutricionistom. Hrana kao što su jestive mahunarke, kupus, rotkvica (neko zimsko povrće kao što su cvjetača, brokula, sušene mahunarke, sirovo povrće i voće, hladno nezaslađeno mlijeko i jogurt, itd.) može uzrokovati plinove. U takvim slučajevima ovu hranu treba izbjegavati kako beba ne bi patila od plinova.
Dojilje moraju voditi računa o dobivanju sunčeve svjetlosti radi bioraspoloživosti vitamina D. U obrocima treba koristiti jodiranu sol. Jod, kojeg se prirodnom hranom ne može unijeti dovoljno, prelazi iz majčinog mlijeka u bebu uz korištenje jodirane soli. Sve majke koje doje trebaju obratiti posebnu pozornost na svoje načine prehrane kako bi spriječile stvaranje plinova tijekom razdoblja dojenja od 4-6 mjeseci; Hranu bi trebali jesti polako i dobro žvakati.
Svježe cijeđene voćne sokove treba dati prednost umjesto gotovih voćnih sokova, gaziranih i kola napitaka. Melasa je graditelj krvi. Konzumiranje melase kao deserta umjesto šećera jedna je od mjera protiv anemije. Šećer i jednostavni ugljikohidrati su prazni izvori energije.
Biti cijelo vrijeme na dojci i zaspati tijekom dojenja znak je da dojenje ide dobro. Što beba više siše, to će se više proizvoditi majčino mlijeko. Vrijeme dojenja može varirati ovisno o svakoj bebi, treba očekivati da dođe do zasićenja, odnosno da apsorbira zrelo mlijeko.
Kao što je gore navedeno, količina i kvaliteta majčinog mlijeka će se povećati uz odgovarajuću i uravnoteženu prehranu, adekvatan unos tekućine, izbjegavanje stresa, mirovanje i dojenje djeteta u čestim intervalima tijekom razdoblja dojenja. Rekao je.
