Zašto doživljavamo naprezanje očiju?
Dugotrajno gledanje u digitalne ekrane i računala jedan je od najvažnijih uzroka naprezanja očiju. Osim toga, dugotrajno čitanje bez pauze, dugotrajno izlaganje jakom svjetlu i suhi zrak zbog sustava klimatizacije ili grijanja mogu uzrokovati naprezanje očiju.
Koji su simptomi naprezanja očiju?
Ako osjećate jedan ili više simptoma kao što su umor, bol u očima, peckanje oko očiju, glavobolja, suzenje očiju, dvostruki vid, suočavate se s problemom naprezanja očiju.
Što se može učiniti da se riješite naprezanja očiju?
Ako provodite duge sate pred ekranom, a simptomi se počnu javljati, prvo se obratite očnom liječniku. Vrlo je važno imati redovite očne preglede. Čak i ako nemate nikakvih problema, ne smijete to zanemariti. Uzrok vašeg naprezanja očiju može biti i druga bolest.
•Opustite oči
Pokušajte ne buljiti predugo u ekrane računala. Ako vaš posao zahtijeva da radite za računalom dulje vrijeme, odmarajte oči u redovitim intervalima. Ustanite od svog stola, opustite oči fokusirajući se na prozor ili nešto drugo. Neka vam ovo postane navika. Usmjerite pogled na različita mjesta barem jednom u pola sata.
•Smanjite svjetlinu zaslona
Što je svjetlina zaslona veća, veća je vjerojatnost da ćete osjetiti naprezanje očiju. Pokušajte koristiti svoje računalo na što nižoj svjetlini.
Masaža očiju
Najbolji načini za sprječavanje naprezanja očiju su masaža očiju i vježbe za oči. Možete redovito raditi masažu očiju i vježbe za oči kako biste ublažili naprezanje očiju. Nježno prstima podignite obrve i kapke oko 10-20 sekundi. Učinite isto za očne duplje, nježno pritiskajući.
