Stručnjaci navode da se 8 od milijun beba koje se rode svake godine rađa sa srčanim oboljenjima. Mnogo je čimbenika na koje bi buduće majke trebale obratiti pažnju kako bi se njihova beba rodila zdravog srca. Jedna od njih je pravilna i uravnotežena prehrana tijekom trudnoće. Kako bi se bebini organi razvijali na zdrav način, buduća majka bi tijekom trudnoće trebala dobiti potrebne vitaminske i mineralne resurse.
Zdjelica jogurta svaki dan za razvoj srca i kostiju
Kongenitalna srčana bolest je stanje koje se javlja tijekom razvoja djetetovih organa u majčinoj utrobi. Svaka hrana koju konzumira buduća majka utječe na rast i mentalni razvoj bebe. Ukratko, radi se o uravnoteženoj prehrani buduće majke u razvoju bebinih organa, posebice srca. U tom procesu prehrana buduće majke bogata kalcijem, željezom i kalijem sprječava mnoge zdravstvene probleme. 1 zdjelica jogurta konzumirana svaki dan, uz potporu kalcija, osigurava razvoj kostiju bebe i podržava zdravlje srca. Kako biste spriječili zatvor, u jogurt se može dodati 1 žličica pravog maslinovog ulja.
Dodatak folne kiseline uz čašu repe
Folna kiselina je vrlo važna za razvoj bebe i zatvaranje neutrofilnih cijevi. Posebno, buduće majke počnu uzimati folnu kiselinu uz uputu svog liječnika prije trudnoće. U tom procesu može se konzumirati i hrana bogata folnom kiselinom. Najbolji izvor hrane folne kiseline su mahunarke. Osobito tijekom drugog tromjesečja trudnoće, slanutak koji se konzumira dva puta tjedno također pomaže razvoju srca. Osim toga, naranče, repa, zelena salata, cikla, zeleno lisnato povrće također doprinose nadopunjavanju zaliha folne kiseline buduće majke.
Mrkva i suhe marelice trebale bi biti u planu ishrane u trudnoći
Loše prehrambene navike kojima su bebe izložene još u majčinoj utrobi; Nemojte zaboraviti da se vaše dijete u ranijoj dobi može susresti s stanjima poput pretilosti, kolesterola i visokog krvnog tlaka, kao i bolesti srca. Za to pridajte važnost zdravoj prehrani. Suhe marelice i mrkva, koje obiluju kalijem, također su neizostavne namirnice koje treba uključiti u plan ishrane trudnoće. Konzumiranje 4 suhe marelice i 1-2 srednje sirove mrkve dnevno podržava zdravlje razvoja djetetovih organa, posebno srca, u maternici.
Zalihe željeza bit će ispunjene sezamom
U tom razdoblju buduće majke bi svakako trebale konzumirati hranu bogatu proteinima. Konzumacija 1 obroka mesa ili ribe svaki dan također povećava sadržaj željeza i osigurava zdrav razvoj drugih organa poput srca. Vrlo je važno uzimati željezo, posebno s vitaminom C. Kako bi olakšale privrženost, buduće majke ga mogu konzumirati cijeđenjem limuna na meso ili uz nemasnu sezonsku salatu. Buduće majke također mogu konzumirati simit 2 puta tjedno. Glavni izvor ovdje je sezam. Sezam je među nutrijentima koji su učinkoviti za razvoj moždano-živčanih stanica i za srce. Također ima visok sadržaj željeza. Međutim, čak i ako će se konzumirati određenim danima u tjednu ili svaki dan, konzumacija u malim količinama važna je za kontrolu tjelesne težine.
Za zdrav proces trudnoće…
- Pijte 2 litre vode svaki dan.
-Ne konzumirajte biljne čajeve.
Obratite pažnju na dnevni unos proteina i minerala.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom za sportske aktivnosti.
- Ograničite unos kofeina.
-Izbjegavajte konzumaciju povrća i voća izvan kuće.
- Obratite pažnju na konzumaciju dobro očišćenog povrća, ribe i voća.
Izbjegavajte pušenje i alkohol tijekom trudnoće.
- Nemojte jesti brzu hranu.
