Sada znamo važnost majčinog mlijeka. Stručnjaci već godinama govore da bebu treba hraniti "isključivo majčinim mlijekom najmanje 6 mjeseci". Prosječno trajanje dojenja je dvije godine! Dojenje je jednako važno za majke kao i za bebe, jer dojenje znači da majka treba dodatnih 500 kalorija dnevno. Dijetetičar Nurdan Balakçı kaže: "Proizvodi od cjelovitih žitarica s visokim sadržajem proteina, sušeno voće, cjelogodišnje voće, povrće, jaja i pileće meso spadaju među namirnice koje povećavaju mliječnost. Međutim, bolje je okrenuti se napitcima koji povećavaju mlijeko, posebno u ljeto."
Ljetni napici za jačanje mliječnih proizvoda
Dijetetičar Nurdan Balakçı navodi pića koja treba piti ljeti i povećati mlijeko na sljedeći način:
"Voda: Vaš najvažniji pomoćnik u povećanju opskrbe mlijekom je voda... Pijenje najmanje 8 čaša vode dnevno ne samo da će osigurati redovitu proizvodnju mlijeka, već i obogatiti majčino mlijeko mineralima koje sadrži. Majke koje doje trebaju piti vodu čak i ako ne osjećaju žeđ, jer će tu vodu koristiti i njihovo vlastito tijelo, ali i vodu za piće.Preporučamo im da piju vodu, posebno prije nego što počnu dojiti.
Ayran: Budući da je izvor proteina i bogat kalcijem i fosforom, ajran ga čini jednim od najvažnijih napitaka. Ne zaboravite da osim bjelančevina i kalcija u mlaćenici, fosfor i neki minerali osiguravaju i zdravlje mišića, kostiju i zuba bebe te energetske potrebe majki. Iz istog razloga jedite puno jogurta. Dovoljne su 2-3 čaše mlaćenice i jogurta dnevno. Pokušajte kupiti mlaćenicu s malo ili bez soli.
Voćni sokovi: Iako mislimo na gotove voćne sokove, klonite ih se zbog konzervansa u njima. Najbolji su svježe cijeđeni sokovi koje lako možemo pripremiti kod kuće. Ljeti možete piti sokove od svih vrsta voća. Na primjer, marelice sadrže vitamine A i C, kao i kalcij i kalij. Sadrži prirodne kemikalije koje imaju isti učinak kao estrogen u tijelu, čime se povećava proizvodnja mlijeka kod majki. Avokado je bogat Omega3, 6 i 9. Oni također povećavaju majčino mlijeko i održavaju majku živahnom. Jagode bogate kalcijem, kalijem, magnezijem i banane bogate folnom kiselinom također povećavaju majčino mlijeko. Miješanje i cijeđenje takvog ljetnog voća, dodavanje ove smjese u mlijeko ili miješanje s jogurtom, koristit će i vašoj bebi i vama.
Mineralna voda: Mineralne vode sadrže obilje minerala, što je blagotvorno za zdravlje majke i bebe. Štoviše, mineralna voda povećava proizvodnju mlijeka. Jer osigurava ravnotežu tijela s mineralima u sebi. Treba imati na umu samo jednu stvar: mineralna voda i mineralna soda nisu ista stvar! Mineralna soda neće vam pomoći. Pažljivo pročitajte vrh boca mineralne vode i svakako kupite prirodnu mineralnu vodu.
Domaći šerbeti: Nedavno je ponovno na dnevnom redu stara tradicija: Postporođajni šerbet. Poznat po povećanju majčinog mlijeka kod žena koje su upravo rodile već duže vrijeme, ovaj šerbet ima četiri osnovna sastojka: šećer nakon porođaja, štapiće cimeta, klinčiće i vodu. Šerbeti mogu također biti napravljen. Za to možete koristiti i svježe i sušeno voće.
Klonite se ovih pića!
Dijetetičar Nurdan Balakçı također skreće pažnju na činjenicu da dojilje obično koriste pogrešna pića kako bi dobile tekućinu:
"Gotove limunade i sva gazirana pića dojiljama donose više štete nego koristi. Možda utaže majčinu žeđ, povećavaju unos tekućine u organizam, ali smanjuju nutritivnu vrijednost majčinog mlijeka. Još važnije, plin koji sadrže prelazi u dojku mlijeko, a odatle do bebe nastaje problem plinova u bebi.Sva umjetna aromatična pića opasna su za bebe zbog konzervansa koje sadrže, čak i ako nema opasnosti, beskorisna su. ako su hladne ili pripremljene kod kuće, sadrže stimulanse kao što su tein i kofein.I bebi i bebi je potrebno puno sna i smirenosti.Osim toga, čaj i kava negativno utječu na apsorpciju kalcija i željeza.Pa ako pijete ajran i jedite jogurta koliko želite, ako ne odustanete od čaja i kave, neće pomoći bebi. Inače, ponavljamo da umjesto voćnog gaziranog pića treba piti mineralnu vodu. Podsjetimo..."
Dva recepta i puno majčinog mlijeka
Dijetetičar Nurdan Balakçı također daje dva recepta za povećanje majčinog mlijeka.
Recept za piće:
1 čaša vode Mlijeko.
1 šalica sezonskog voća (kao što su kupine, jagode, maline)
1 čajna žličica meda,
10 lješnjaka ili 2 cijele jezgre oraha,
Led...
Blender, vaše piće je spremno!
Recept za čaj:
1 žlica sjemenki komorača ili anisa,
1 srednji štapić cimeta,
1 žlica sušene cikorije...
Ovi materijali se ne kuhaju; Ostavlja se da odstoji u kipućoj vodi 10 minuta. Nakon što se ohladi, možete dodati led i piti.
Stoljećima je poznato da sjemenke komorača i anisa povećavaju mlijeko i smiruju majku i bebu. Cikorija je, s druge strane, bogata probioticima i blagotvorna je za probavu.
