Prijavljeno je da ako se pilates, popularni sport posljednjih godina, gotovo svima preporuča kao "čudo" od strane ljudi koji nemaju dobru sportsku naobrazbu, može doći do neželjenih rezultata.
Individualni sportski trener i specijalist tjelesnog odgoja Ayşegül Şahin rekao je da je pilates, program vježbanja koji je uveo Joseph Hubert Pilates početkom 20. stoljeća, prvi put primijenjen u stacionarima i centrima za fizikalnu terapiju.
Navodeći da je pilates program vježbanja koji pomaže održavanju ravnoteže tijela i jača osnovne mišiće koji podupiru kralježnicu, Şahin je rekao: "Nije u redu predstavljati pilates kao čudo, da se prikazuje kao lijek. Popularnost je važna da se ljudi bave sportom, ali etičke vrijednosti ne smiju biti zaboravljene", rekao je.
Navodeći da je pilates, koji je iz centara za fizikalnu terapiju prešao u teretane i stvorio imidž "dovoljnog samog", predstavljen kao novi izum, Şahin je rekao:
"Osamdesetih godina prošlog stoljeća radili smo sve pokrete nogu, kuka, trbuha i leđa koji se trenutno rade u pilatesu, ali to nismo definirali kao pilates, već smo to zvali pasivna gimnastika. Trenirali smo svoje mišićne skupine vlastitim ručna težina na strunjači (sportska strunjača).
Sljedećih godina radili smo te pokrete kako bismo sudjelovali u programu treninga, posebno nakon ozljede. Mnoge vježbe i alati (kao što je tape-ball) koji se koriste u pilatesu koriste se za rehabilitaciju u centrima za fizikalnu terapiju. Pilates se trenutno nudi kao lijek u teretanama, što nije dobro."
"Pilates, ako se preporuča osobama koje nemaju dobar sportski trening i tjelesni pregled, može uzrokovati neželjene ozljede. Odlazak na razne tečajeve, radionice, a potom davanje lekcija ili čak informacija može dovesti do loših rezultata", rekao je Şahin.
"Ideja (pilates je prikladan sport za svakoga) je potpuno pogrešna. Isto tako, kako se kaže u teretani i kardiou, nisu nužno potrebne metode vježbanja za svakoga. Postoje lažne informacije o pilatesu. Postoje npr. koji kažu: 'Muškarci ne bi trebali raditi pilates.' Ovo je lažna izjava. Što je pilates, može li se podijeliti na muški i ženski? Je li tako postao kad je postao popularan? Ne postoji tako nešto. Trebalo bi odrediti kojim se sportom trebamo baviti u skladu s našim godinama, težinom, ako ih ima, a ne kao muško ili žensko. Potreban je određeni red. Ovaj red je kao da beba uči najprije puzati, zatim naučiti stajati, a zatim hodati."
"AKO BI STOPA MASA U TIJELU OPADLA S PILATESOM..."
Ayşegül Şahin je izjavila da se pilatesom nije moguće riješiti celulita i dala sljedeće informacije:
"Celulit nastaje kada masne stanice pohranjuju višak masnoće i te se stanice šire pod djelovanjem hormona estrogena, pa je cirkulacija krvi nedovoljna. Celulit, koji je rezultat mnogih stvari koje se međusobno pokreću u organizmu, ima višak masnoće.
Potreban je određeni broj otkucaja srca kako bi masnoća u tijelu nestala. Puls nekoga tko radi pilates samo 2 dana u tjednu nakon nekog vremena više neće rasti iznad normalnog. Nažalost, ne možemo postići rezultate od pilatesa i nanošenja krema za sagorijevanje tjelesnih masnoća. Izvana ga nikako ne možemo spaliti. Međutim, ako radimo program za srce, kardio vježbe i sagorijevanje masti, možemo to učiniti."
"PILATES NE PRODUŽUJE DUŽINU, PRODUŽUJE DUŽINU MIŠIĆA"
Ayşegül Şahin je naveo da među brojnim dezinformacijama o pilates sportu postoji i zabluda da "pilates čini višim". Objašnjavajući da, budući da postoje pokreti koji drže mišiće višima u pilatesu, Şahin je rekao: "Zato preporučam muškarcima da to rade posebno zato što vole puno volumena, prolaze pod vrlo velikim utezima. To dodaje volumen njihovim mišićima i skraćuje im duljinu mišića.Tako im ramena izmiču naprijed, formira se pogrbljen stav na leđima.Zapravo trebaju više raditi pilates kako bi im narušeno držanje i kralježnica ispravili.S jedne strane trebaju napraviti volumen, ali na s druge strane, trebaju nastojati zadržati duljinu mišića kako bi im držanje tijela bilo ispravno." govorio je.
Şahin je rekao: "Ispravno je ne raditi ni pilates, ni GYM, ni kardio vježbe, ni grupne vježbe u teretanama. Sve se moraju raditi pravim redoslijedom", rekao je Şahin.
"NAJVAŽNIJE JE VAKULARNO ZDRAVLJE"
Navodeći da sport kojim se treba baviti ovisi o dobi, težini, zdravstvenim problemima i ozljedama u tijelu, Şahin je rekao: "Na primjer, ne možemo vježbati svoje srce samo radeći pilates. Također su nam potrebne kardio vježbe da bismo ostali mladi i zdravi. Mali srce je između 12-24 litre.krv pumpa, sve vene su otvorene.To ne možemo postići pilatesom, jer je pilates rad za mišićnu snagu i ravnotežu, kao što smo već spomenuli.
Najvažnija stvar u životu je naše krvožilno zdravlje. Genetski, naša rasa nije jako robusna u smislu vaskularnog zdravlja. Ako ne izgubimo vene kako starimo, možemo ostati živi. Za to ne bismo trebali zanemariti naše kardio vježbe kako bi naše vene ostale žive. Ako ih uspijemo ne prekriti, iznenadit ćete se kako naša koža izgleda živo."
Izrazivši da prvo tijelo treba osposobiti za sport, Şahin je rekao da bi u suprotnom moglo doći do nepopravljivih ozljeda.
Şahin je izjavio da treba vježbati najmanje 5 dana u tjednu i rekao: "Trebali biste raditi kardio dva dana u tjednu, pilates jedan dan, a teretanu dva dana (sve mišićne skupine). "Važno je da nauče što treba raditi i kako to učiniti.
Tajne izravnavanja trbuha!
