Op.Dr.Neptün Erdener, ''To je jedna od najčešćih tegoba u trudnoći. Oko tri od četiri trudnice žale se na bolove u križima i leđima nakon prva 3 mjeseca do poroda. Općenito je u obliku lumbalne (donji dio struka) i boli u zdjelici. Može se širiti od prepona do trtice, od kukova do nogu'', rekao je.
Austrijska bolnica Sen Jorj Op.Dr.Neptün Erdener rekao je: “Tri skupine mišića vrlo su važne tijekom trudnoće. Lumbalni i leđni mišići: To su male mišićne skupine koje povezuju kralješke koji tvore kralježnicu i diskove između njih, a disfunkcije između tih mišićnih skupina mogu uzrokovati jake bolove u križima i leđima. Trbušni mišići: Ovo je mišićna skupina koja olakšava porođaj i podupire kralježnicu. Jačanje trbušnih mišića pomaže procesu poroda. Opušteni trbušni mišići važan su uzrok križobolje kod žena koje su prije rađale. Debljanje, maternica raste s trudnoćom, kralješci koji se olabave djelovanjem hormona trudnoće mijenjaju težište tijela, povećava se zakrivljenost struka koju nazivamo normalnom lumbalnom lordozom i može uzrokovati jake bolove u križima. Mišići zdjelice: To su mišići na porođajnoj stazi. Jačanje ovih mišića pomaže gurnuti bebu kroz porođajni kanal. Osim toga, jačanje ove mišićne skupine, koju nazivamo zdjelično dno, vježbanjem (KEGEL vježba) važno je u prevenciji i liječenju nekih simptoma kao što su opuštanje maternice i mokraćnog mjehura, urinarna inkontinencija.
Specijalist porodništva i ginekologije, op.dr.Neptün Erdener,''Hormoni koji se počinju povećavati nastankom trudnoće (progesteron, relaksin) uzrokuju blagu upalu i osjetljivost, posebno u zglobovima. U 3-6 mjeseci, koje nazivamo drugim 'trimesečjem', s rastom bebe šire se rebra i zdjelica, opuštaju se kralješci i međuzglobni ligamenti, što može dovesti do pojačane boli. Opet, tijekom tog razdoblja kontrakcije u mišićima i napetosti u živcima su još jedan uzrok boli. Brzo rastuća maternica uzrokuje opterećenje lumbalnog i zdjeličnog područja te se povećava normalna zakrivljenost lumbalne kralježnice (lumbalna lordoza). To može uzrokovati kompresiju živaca. Hormon zvan relaksin povećava se posebno od sedmog mjeseca trudnoće i omogućuje lakše odvijanje poroda. Pritom se opuštaju mišići i ligamenti, što može dovesti do pojačane boli. Iako su svi ovi događaji normalan proces trudnoće i nužni su za zdrav razvoj i rođenje bebe, mogu uzrokovati bolove u križima, kukove, bolove u predjelu bedara, bolove u nogama, utrnulost u kuku i nozi i gubitak snage u nogama.
Op.dr.Neptün Erdener je nastavila svoje riječi na sljedeći način:
''Iako se simptomi javljaju u vrlo visokim stopama poput 60-75 posto, buduća majka ne mora živjeti s tim i trpjeti te bolove. Zapravo, kao i svi simptomi koji se javljaju tijekom trudnoće, vaš će liječnik morati biti svjestan vaših pritužbi i provesti potrebna istraživanja o mogućim temeljnim uzrocima. Nakon što se otklone svi problemi koji ga mogu uzrokovati, predložit će razne načine za smanjenje boli.
Potrebno je razlikovati križobolje i križobolje koje se mogu vidjeti tijekom trudnoće od disk hernije. Kralježnica se proteže od vrata do trtice i sastoji se od šupljih kostiju zvanih kralješci i diskova hrskavice koji ih povezuju. Leđna moždina prolazi kroz prazan kanal u sredini. Ovaj koštani kanal služi za zaštitu leđne moždine od vanjskih čimbenika. Nagli pokreti, naprezanja, prometne nesreće, a ponekad i jednostavni krivi pokreti tijela mogu uzrokovati pucanje čahure diska i propadanje strukture kralježnice. Dok žena koja je imala takvu traumu to isprva nije shvaćala, povećanje težine kako trudnoća napreduje, labavljenje kralježaka zbog djelovanja hormona trudnoće i mehanički pritisak rastuće maternice povećavaju hernije diska, posebno između lumbalnih kralježaka. To uzrokuje bolove u križima, bolove u nogama, utrnulost i slabost pritiskom na živce koji se šire na donje dijelove tijela između kralježaka. Nepoduzimanje pravovremenih mjera može razviti trajno oštećenje živaca pod pritiskom. Iz tog razloga, porođaj se obavlja carskim rezom kod trudnica s dijagnozom kile šake.
Nisu svi bolovi u leđima hernija
“Nije svaka bol u križima i leđima koja se vidi tijekom trudnoće hernija diska. Ali svakako podijelite svoju bol sa svojim liječnikom. Uz mjere opreza i upozorenja koja treba poduzeti na vrijeme, bit ćete zaštićeni od mogućih rizika i imat ćete ugodno razdoblje trudnoće. Razmatranja za sprječavanje bolova u donjem dijelu leđa: Nemojte stajati predugo, ne sjediti mirno predugo, pokušajte stajati uspravno dok sjedite i stojeći, odaberite najudobniji položaj bez preopterećenja mišića, nemojte se previše debljati (8-12 kg je idealan), odaberite pravi madrac (tvrdi ili srednje tvrdi, ortopedski), spavajte na boku, koristite meke jastuke za podupiranje trbuha i između nogu dok spavate, okrenite se na bok dok ustajete iz kreveta i polako se uspravite s potpora od lakta, po mogućnosti koristite ortopedske jastuke za podupiranje struka dok sjedite, koristite ortopedski jastuk za podupiranje leđa dok ležite u visini glave. Nemojte silom, nemojte nositi cipele koje su previsoke ili preravne. Preferirajte ortopedske cipele s kratkom petom, nemojte dizati teške. Ako trebate nešto podići sa zemlje, sjesti na nisku stolicu ili saviti koljena, redovito radite vježbe za trudnoću.
Najbolja vježba za križobolje je hodanje od 20 do 30 minuta, po mogućnosti svaki dan, barem tri dana u tjednu, u udobnoj haljini i ortopedskim cipelama za hodanje. U međuvremenu se nemojte previše naprezati, izbjegavajte prekomjerno znojenje i lupanje srca, pretjeranu učestalost disanja, pijte puno tekućine. Vježbajte mišiće zdjelice (KEGEL vježba), vrlo je jednostavno, zategnite mišiće anusa, vagine, uretre kao da držite mokraću i veliki WC, zadržite 5-10 sekundi i opustite se, ponovite ovo deset puta dnevno, možete to bilo kada i bilo gdje. Pilates je omiljeni sport tijekom trudnoće. Najbolje je primijeniti najprikladniji program vježbanja za vas uz preporuku svog liječnika. Uz sve to, ako je potrebna uravnotežena prehrana koja sadrži proteine, vitaminska i mineralna podrška neophodna je za zdravu trudnoću.
