Avrupagöz Group Küçükçekmece Očni centar Glavni liječnik op. dr. Hasan Oğuzhan objasnio je vježbe za oči koje treba raditi za zdrave oči bez problema.
Lijene oči uzrokuju mnoge očne bolesti. Na početku ovih bolesti su očni tlak (glaukom) i suhe oči. Avrupagöz Group Küçükçekmece Očni centar Glavni liječnik op. dr. Hasan Oğuzhan objasnio je glavne vježbe za oči kako biste spriječili lijenost očnih mišića i ojačali oči:
Na početku ponovite 5 puta pokrete koje možete izvoditi sjedeći, stojeći ili ležeći. Zatim svaki potez možete izvesti 10 puta.
S uspravnom glavom gledajte naprijed i, bez pomicanja glave, pomičite oči sljedećim redoslijedom:
Pogledaj u strop - pogledaj u pod,
Pogledaj lijevo – pogledaj desno,
Pogledajte gornji lijevi kut - pogledajte donji desni kut,
Pogledajte gornji desni kut – pogledajte donji lijevi kut,
Nacrtajte krug gledajući gore-lijevo-dolje-desno-gore
Sada nacrtajte isti krug u suprotnom smjeru: pogledajte gore-desno-dolje-lijevo-gore.
Poljubac. dr. Hasan Oguzhan; Nabrojao je vježbe koje možemo raditi kako bismo se zaštitili od negativnih učinaka bora, deformacija i poremećaja suznih kanala koji se javljaju oko očiju, koja ima najtanju i najosjetljiviju kožu u našem tijelu, kako slijedi:
• Rukama napravite slovo V i stavite kažiprste na vanjski vrh oka. Stavite srednji prst na unutarnji kut oka. Pomičite gornji i donji kapak brzo poput treptaja, ali pokušajte držati oči otvorene tijekom ovog pokreta. Ponovite ovaj pokret 10 puta u 2 serije.
• Stavite 4 prsta, osim palca, na obrve i lagano gurnite obrve prema gore. Zatvorite oči, povucite kapke prema dolje kako biste stvorili protuotpor. Ponovite isti pokret 10 puta u 2 serije.
• Kažiprstom i srednjim prstom napravite postrance slovo V. Stavite palac na kapak i gurnite ga prema obrvi. Stavite srednji prst ispod očiju. Vrhovima prstiju gurajte i skupljajte mišiće oko očiju. Zadržite 1-2 sekunde i otpustite. Sada isprepletite prste i stavite ih na sredinu očiju. Vrhovima prstiju gurnite očne mišiće. Zadržite 1-2 sekunde i otpustite. Lagano pritisnite očnu jabučicu nekoliko sekundi, polako otvorite oči i trepnite.
• Kažiprstima napravite oblik polumjeseca i stavite ih na očnu kost iznad kapaka, odmah ispod obrve. Prstima lagano pritisnite kost. Izgradite otpor prstima mišićima na kapcima. Ponovite ovaj potez 10 puta.
• Stavite kažiprst ili srednji prst neposredno ispod mosta nosa. Pomaknite prst uz most i prema kosti koja dolazi ispod obrva. Osjetit ćete izbočinu ispod obrva gdje kost skreće prema dolje, malo protrljajte taj dio. Sada prstom ocrtajte orbitalnu kost ispod obrve do vrha lijevog oka.
• Nakon što završite ovaj rad, stavite kažiprst lijeve ruke tako da vam desno oko bude u sredini. (Kažiprst ispod obrve, srednji prst ispod oka). Istodobno stavite kažiprst desne strane na vrh desnog oka. Dok gurate srednji prst na dnu desnog oka, lagano ga povucite udesno s kažiprstom postavljenim na vrh desnog oka. U ovom pokretu treba se pomicati samo donji kapak. Nanesite 8 puta na svako oko.
• Povucite kažiprste prema korijenu kose pritiskajući sljepoočnice poprečno. Bez stvaranja linija na čelu, pomaknite mišiće oko očiju na vrhove prstiju (izgradite otpor). U ovoj vježbi brojite do 5 i otpustite. Ponovite ovaj pokret 5 puta.
Avrupagöz Group Küçükçekmece Očni centar Glavni liječnik op. dr. Hasan Oğuzhan je rekao: “Vježbe za oči smiruju umorne mišiće i povećavaju cirkulaciju vode, što je najvažniji element. Konzumacija puno vode čini vaše oči zdravijima i življima, dok je redovit san od velike važnosti za zdrave oči. Uz sve to, vaše oči i područje oko očiju postat će zdraviji i jači redovitim vježbanjem ovih pokreta. rekao je. Poljubac. dr. Hasan Oğuzhan je dodao da, ako se osjeti bilo kakva nelagoda vezana za oko, pacijenti trebaju započeti s dijagnozom i procesom liječenja što je prije moguće.
