Nedostatak vitamina B12 ne samo da smanjuje kvalitetu života, već može uzrokovati ozbiljna oštećenja organizma i smrtonosne zdravstvene probleme u budućnosti. Kako ne biste osjetili nedostatak vitamina B12, potrebno je prvo znati razloge.
Vitamin B12, uzroci njegovog nedostatka…
Najvažniji uzrok nedostatka vitamina B12 je prehrambeni problem. Ako se iz hrane ne unese dovoljno vitamina B12, bit će neizbježan nedostatak. Iz tog razloga, potrebno je unositi puno b 12 unutar hrane.
Koja hrana sadrži vitamin B12?
Da biste dobili dovoljno vitamina B12, potrebno je konzumirati meso, mlijeko, jaja, jetru, jaja i ribu. Konzumirate li jetru, ribu ili meso za doručak svako jutro i za večeru jednom ili dva puta tjedno, možete eliminirati svoj nedostatak vitamina B12.
Međutim, neki ljudi ne povećavaju svoje vitaminske vrijednosti ako se hrane dijetom b12. Razlog tome mogu biti brojni zdravstveni problemi koje imaju. Ako ne možete povećati svoje vrijednosti iako jedete ponderirano B12, možda imate neku od bolesti koje smo naveli u mreži.
želučane bolesti
Bolesti tipa gastritisa koje se javljaju u želucu su stanje smanjenja stanica u stijenci želuca. U slučaju smanjenja želučanih stanica nije moguće pohraniti vitamin B12.
celijakija
Ostarjeti
Kako starost napreduje, apsorpcija vitamina B12 se smanjuje. Iz tog razloga, oni koji su nešto više od srednjih godina trebali bi obratiti pozornost na vitamin B12.
Tko dobiva nedostatak vitamina B12?
Za ljude koji su vegetarijanci
Nedostatak vitamina B12 vrlo je čest kod vegetarijanaca. Nikada ne konzumiranje hrane poput mesa, mlijeka, jaja može dovesti do nedostatka vitamina B12 u budućnosti, pa čak i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
kod pacijenata sa dijabetesom
Osobe starije od 50 godina, oboljele od dijabetesa i koje se često drogiraju trebale bi ispitati imaju li nedostatak vitamina B12.
U bolesnika s celijakijom
Manjak B12 čest je kod pacijenata s bolestima poput Crohnove bolesti i celijakije, koje uzrokuju probleme u preradi hrane u tijelu.
Oni koji konzumiraju alkohol
Oni koji su bili podvrgnuti kirurškoj operaciji mršavljenja
Ljudi koji koriste želučane trake
U nedostatku vitamina B12 tijelo proizvodi određene reakcije. U početku se javljaju blagi poremećaji u nedostatku vitamina B12. Međutim, kasnije ti nedostaci mogu postati ozbiljniji i uzrokovati ozbiljnu nelagodu.
Koji su simptomi nedostatka vitamina B12?
Kod manjka vitamina B12 ne može prenositi dovoljno kisika po cijelom tijelu, pa se u tijelu javlja osjećaj umora i slabosti. Među popratnim simptomima je i blaga vrtoglavica.
krvarenja desni
Nedostatak B12 uzrokuje krvarenje, posebno u desni. Kontinuirano krvarenje u desni može biti posljedica nedostatka b12.
Zatvor
Teški i uporni zatvor jedan je od najvažnijih simptoma nedostatka B12.
Glavobolja
Glavobolja i nedostatak koncentracije među simptomima su nedostatka B12.
modrice
Nepoznate modrice na rukama i nogama mogu ukazivati na nedostatak B12.
Dnevne količine B12 po dobnim skupinama
Između 7-12 mjeseci: 0,5 mcg
1-3 godine: 0,9 mcg
4-8 godina: 1,2 mcg
0-6 mjeseci: 0,4 mcg
9-13 godina: 1,8 mcg
14-18 godina: 2,4 mcg
Odrasli: 2,4 mcg
Razdoblje trudnoće i dojenja: 2,6 mcg
Koja hrana sadrži B12?
- Školjke kao što su kamenice, dagnje,
- goveđa jetra,
- pileća jetrica,
- skuša,
- losos,
- tuna,
- haringa,
- sardine,
- pastrva,
- Rak,
- škampi,
- obogaćene žitarice za doručak,
- Crveno meso,
- mlijeko,
- jogurt,
- vrste sireva,
- jaje
Što je injekcija B12?
Injekcija vitamina B12 koristi se za liječenje nedostatka vitamina B12. Injekcija vitamina B12 sadrži veliku količinu vitamina B12 i pomaže u brzoj normalizaciji nedostatka vitamina B12. Injekcija vitamina B12 počet će pokazivati svoj učinak 15 dana nakon početka injekcije. Razina vitamina B12 u krvi mjeri se krvnim testom, a vrijednosti vitamina B12 između 750-1000 smatraju se normalnim kod odraslih. Liječnik će odrediti trajanje uporabe igle B12. B12 hitac se puca u kuk, ne puši se.
Što se događa ako je B12 previše?
Za razliku od drugih vitamina, vitamin B12 nema toksično djelovanje u slučaju viška. Konzumiranje velikih količina obično ne uzrokuje nuspojave.
Rijetko se mogu pojaviti nuspojave, ali one nisu dovoljne za otkrivanje viška B12:
- Svrab u različitim dijelovima tijela
- srce ne radi kako treba
- Vrtoglavica
- Glavobolja
Koji su uzroci viška B12?
Nemojte konzumirati previše životinjskih proizvoda
Vitamina B12 ima u izobilju u životinjskim proizvodima. Višak B12 može se pojaviti kod ljudi koji ga konzumiraju previše. Velika većina ljudi s viškom B12 također ima pretilost. Osim toga, vitaminski dodaci mogu uzrokovati visoku razinu vitamina B12.
Bolesti
Povišen vitamin B12 rijetko je simptom neke druge bolesti.
Budući da se vitamin B12 pohranjuje u jetri, vitamin B12 koji se oslobađa u krvožilni sustav kao posljedica oštećenja jetre može se povećati u krvi. Neki od njih su ciroza i hepatitis koji zahvaćaju jetru. Ali sam višak B12 ne uzima se u obzir za dijagnozu ovih bolesti.
Osim toga, kod zatajenja bubrega, hipereozinofilnog sindroma i nekih vrsta leukemije,B12 iznos se može povećati.
Kako izbjeći višak B12?
Kako bi se spriječio višak B12, potrebno je okrenuti se biljnoj hrani i smanjiti upotrebu vitaminskih dodataka. Ali ako je višak B12 simptom druge bolesti, od velike je važnosti bez odlaganja dijagnosticirati i liječiti temeljno stanje.
