Specijalist ginekološko-porodijskog odjela Interkontinentalne bolnice Hisar Prof. dr. Učili smo od Kılıça Aydınlıja…
1. Vježba
Postoje mnoge prednosti vježbanja tijekom trudnoće. Ipak, treba paziti da ove vježbe budu na razini koja ne uzrokuje pretjerani umor. Majka mora ući u porod, koji će zahtijevati veliku energiju, u punoj formi. Stoga je korisno svaki dan hodati na otvorenom i svježem zraku. Duge i naporne šetnje nemaju koristi. Također biste trebali izbjegavati iznenadne i oštre pokrete i podizanje teških tereta.
2. Povećanje tjelesne težine
Tijekom trudnoće treba biti vrlo oprezan sa svojom težinom. Općenito se smatra normalnim dobiti 9 - 12,5 kilograma tijekom trudnoće. 2- 2,5 kg do 20. tjedna trudnoće, 20.-26. Idealno je uzeti još 2-2,5 kg do tjedna trudnoće.
3 Radni vijek
Možete obavljati svoj uobičajeni posao osim ako vam nije drugačije rečeno. Međutim, rad na poslovima koji su zamorni i zahtijevaju tjelesnu aktivnost čimbenik je rizika za prijevremeni porod.
4. Putovanje
Ako nije drugačije navedeno, možete ići na kratka putovanja. Na dužim putovanjima trebali biste prošetati svaka dva sata. Nema štete u putovanju avionima s podešenim tlakom u kabini. Zbog nelagode koju sigurnosni pojasevi mogu uzrokovati, korisno je sjediti na sjedalima.
5. Kupaonica
Kupanje tijekom trudnoće i puerperija nema nikakve štete. Pazite da voda za kupanje nije prevruća ili prehladna. U kasnijim fazama trudnoće trebali biste biti oprezni u pogledu događaja poput klizanja i pada u kupaonici. Plivanje tijekom trudnoće ne škodi.
6. Odjeća
Odjeća koju nosite treba biti praktična i udobna. Nemojte koristiti uske korzete, tregere, gumene čarape. U slučaju insuficijencije trbušne stijenke, možete koristiti posebne korzete za trudnoću. Odaberite ravne i udobne cipele jer duge potpetice povećavaju rizik od pada.
7. Pražnjenje crijeva
Tijekom trudnoće vaša stolica može biti nepravilna i možete osjetiti jak zatvor. Stoga pokušajte u trudnoći steći naviku odlaska na WC jednom dnevno. Jedite povrće i voće da biste se riješili ovih tegoba. Pijenjem prave količine vode i jednostavnim svakodnevnim vježbama možete održavati pražnjenje crijeva redovito.
8. Spolni odnos
Osim posljednjeg mjeseca trudnoće, nema štete u spolnom odnosu. Međutim, ako postoji opasnost od krvarenja i prijevremenog poroda, trebali biste izbjegavati spolni odnos.
9. Njega grudi i trbuha
Iako ne postoje provjerene metode za sprječavanje pukotina na dojci i trbuhu, nema štete u njezi kože raznim kremama. Dobivanje viška kilograma tijekom trudnoće olakšava nastanak ovih strija.
10. Njega usne šupljine i zuba
Na početku trudnoće potrebno je identificirati i liječiti zube koje je potrebno liječiti. Korisno je očistiti između zuba koncem za zube i četkati zube nakon svakog obroka. Od 4. mjeseca trudnoće može doći do povećanja i osjetljivosti desni zbog hormonskog djelovanja. To se kod nekih trudnica u kratkom vremenu može pretvoriti u gingivitis. Korisno je grgljati tekućinom pripremljenom tako da se u čašu vode iscijedi žličica soli i 7-8 kapi limuna. Operacija se može izvesti na zubima tijekom trudnoće. Preporuča se ne koristiti živin amalgam.
