Ponekad, nakon noći s malo ili bez sna, počinje nesanica i pojedinac spava stojeći. Konzumacija čaja, kave ili alkohola će naravno potaknuti san. Međutim, ove metode učinit će vam da dan bude stresan i napet.
jednostavna vježba
10-minutnom šetnjom s puno kisika odgodit ćete učinke nesanice za 2 sata. Na putu do posla ili škole ujutro, bit će vrlo učinkovito hodati 1 stanicu i ukrcati se u prijevozno vozilo ili sići ranije i prošetati na otvorenom. Ako vam je to teško učiniti, možete napraviti jednostavne vježbe za opuštanje i istezanje čim se probudite. Tvoj san će se otvoriti.
lagano jesti
Previše hrane odjednom ili konzumacija teške, masne i slastičarske hrane potaknut će spavanje i stvoriti težinu na vama. Možete ostati budni konzumirajući male i male obroke jedući lagano i zdravo povrće, posebno kuhano povrće ili salate. Pogotovo ako konzumirate jabuke ili naranče, brže ćete spavati i tijelo će vam doći.
Stanite uspravno
Bilo da ste u školi ili na poslu, važno je ostati u skladu. Bit će učinkovito zauzeti uspravan i samouvjeren stav umjesto da se raširite, ostavljajući ruke otvorene umjesto da ih zaključate.
Osjećati hladnoću
Malo hladnoće nikome nije škodilo. Posebno hodanje po hladnom vremenu ili pranje lica hladnom vodom stvorit će šok efekt.
kovnica
Pranje zubi pastom od mente, konzumiranje mente ili jedenje mente prirodno će vas stimulirati i trijezniti.
Dah
Duboko udahnite 10 puta i usporite otkucaje srca. Kada krvni tlak padne, razina kisika u krvi će se povećati.
