Što je prebiotik?
Prebiotik je komponenta koja osigurava pravilno funkcioniranje crijeva. Nalazi se u mnogim namirnicama, od povrća do ugljikohidrata. Budući da ga ljudi ne mogu probaviti, dolazi do crijeva. Omogućuje rad korisnim organizmima koji žive u crijevnoj flori. Ima trajnu strukturu kako se može razumjeti iz njegove probavne smetnje. Na taj način podržava zdrav i pravilan rad crijeva.
Što rade prebiotici?
Prebiotici su izvor hrane za korisne žive organizme u crijevima. Korisni živi organizmi nazivaju se probioticima. Probiotici; Oni rastu i razvijaju se tako što se hrane prebioticima koji se sastoje od ovih vrsta ugljikohidrata. Probiotici hranjeni iz prebiotika također pomažu drugim bakterijama da se razmnože. Najvažnija mu je zadaća osigurati pravilan rad probavnog sustava. Također su učinkoviti u razvoju djeteta.
Prebiotici i probiotici zajedno se bore za smanjenje štetnih organizama u crijevima.
Pomažući imati zdrava crijeva, pomažu u mršavljenju i održavanju idealne težine. Oni povećavaju otpor tijela.
Prebiotici također reguliraju normalan šećer u krvi. Ipak, treba napomenuti da prekomjeran unos prebiotika može negativno utjecati na ljudsko zdravlje. Dodatne prebiotske dodatke treba izbjegavati osim ako to ne preporuče liječnici.
U kojoj se hrani nalaze prebiotici?
Najvažniji izvori prebiotika su luk i češnjak. Pogotovo sirova hrana ima više prebiotika od kuhane hrane. Iz tog razloga se više prebiotika uzima kada se luk i češnjak konzumiraju sirovi. Drugi izvor prebiotika je poriluk. Također je bogat vitaminima K i C. Šparoge, koje se ne koriste u turskoj kuhinji, također su važan izvor prebiotika.
Voće izvora prebiotika su banane i jabuke. Zelene banane sadrže dvostruko više prebiotika od žutih. Osim prebiotičkog učinka, banane također pomažu probavi. Jedna je od namirnica koje stručnjaci preporučuju pacijentima s proljevom. Jabuka je također važna kao izvor prebiotika, ali je konzumiranje grickanjem vrlo važno za zdravlje zuba.
