Specijalist ginekologije i porodništva Liv Hospital op. dr. Cevahir Tekcan naglašava da bi trudnice nakon 16. tjedna trudnoće svakako trebale uzimati preparate željeza.
Anemija zbog nedostatka željeza
Anemija zbog nedostatka željeza česta je kod trudnica zbog nedostatka željeza i nenadoknađivanja izgubljene krvi. Tijekom trudnoće, zbog skladištenja željeza koje će beba koristiti nakon rođenja i povećanog volumena krvi trudnice, potrebno je mnogo više željeza nego normalnoj osobi. Osim toga, stanja kao što su nedostatak vitamina B12, kronične bolesti i genetska struktura također uzrokuju anemiju. Anemija često uzrokuje slabost, umor, ubrzan rad srca, san, umor i poteškoće s koncentracijom trudnica.
Tijekom trudnoće treba konzumirati hranu koja sadrži željezo
Anemija u trudnoći ima štetne učinke na majku i bebu. Anemija uzrokuje povećanje postporođajnog krvarenja u trudnica i otežava prikupljanje maternice. Uzrokuje prijevremeni porod djeteta, zaostajanje u razvoju u majčinoj utrobi i iznenadnu smrt djeteta.
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje svakodnevnu suplementaciju željeza nakon 16. tjedna, bez obzira na to ima li trudnica anemiju ili ne. Iako suplementacija željezom može uzrokovati neke nuspojave kod trudnica, kako beba ulazi u fazu rasta, ono uzima željezo u majčinoj utrobi i utječe na razvoj majke i djeteta.
Hrana bogata željezom:
Jaje
crveno meso
Orasi, lješnjaci, bademi
crvene grožđice
kozji rog
Melasa od grožđa
tamnozeleno lisnato povrće
Vitamin C povećava apsorpciju željeza. Stoga tijekom konzumacije hrane bogate željezom treba konzumirati naranču, peršin, limun.
Zaposlene mame ne zaboravljaju
Birajte hranu bogatu željezom i proteinima.
Pravite kratke i česte pauze.
Smanjite svoje aktivnosti.
Povežite se s rutinom i idite na fitnes.
ići u krevet rano