Što su menstrualni grčevi?
Bol koja počinje prije krvarenja u nekim slučajevima tijekom menstruacije, jače se osjeća kada je krvarenje intenzivno, a javlja se u obliku grčeva u trbuhu i maternici je menstrualna bol.
Zajedno s menstrualnim bolovima; Može donijeti nalaz u želucu, proljev, nizak krvni tlak, križobolje, nedostatak koncentracije i nestabilno raspoloženje.
Što uzrokuje menstrualne grčeve?
Tijekom menstrualnog razdoblja maternica se skuplja radi kontroliranog ispuštanja menstrualnog krvarenja. Tako se smanjuje protok krvi i kisika u ovom području. Najvažniji uzrok menstrualne boli je nedostatak kisika. Stoga je sve što će ubrzati cirkulaciju krvi dobro za menstrualne bolove.
Kako liječiti menstrualne bolove kod kuće?
vruće: Donji dio trbuha možete pritisnuti zagrijavanjem ručnika ili uz pomoć vrećice s toplom vodom. Toplina će povećati vašu cirkulaciju krvi i time će vam se smanjiti bol.
Ako želite, korisno će se istuširati toplom vodom ili namočiti stopala u vrućoj vodi.
Vježbe za opuštanje: Prvo opustite tijelo ležeći na krevetu. Dok to radite, pazite da polako i duboko udahnete, usredotočujući se na svoje disanje. Budući da je vaše tijelo napeto zbog boli, vježbe opuštanja će vas opustiti i smanjiti bol.
Sportski život: Sportski život će uzrokovati da menstruacija prođe bez boli, jer potiče oslobađanje endorfina.
Hrana koja je dobra za menstrualne bolove
Đumbir: Nakon što prokuhate lonac vode, ogulite nekoliko komadića đumbira zajedno s limunom i stavite ih u čajnik. Kada konzumirate 3 čaše dnevno, vidjet ćete da će se bol smanjiti. Po želji možete dodati i med za zaslađivanje tijekom pijenja.
Bosiljak: Skuhajte bosiljak u vodi i ostavite da odstoji 15-20 minuta tako da zatvorite čašu. Ako konzumirate čašu dnevno, to će vam ukloniti bol.
Cimet: U čašu vrele vode stavite žličicu cimeta i dobro promiješajte da se otopi. Po želji možete mu dodati med nakon što se ohladi. Konzumiranje 3 čaše dnevno bit će dobro za vašu bol.
Melasa od šećerne trske: Budući da je bogata kalcijem, željezom, kalijem, magnezijem, manganom, vitaminom B6 i selenom, melasa od trske pomaže umiriti mišiće stijenke maternice smanjujući zgrušavanje krvi. Na taj način nećete osjetiti menstrualne bolove.
Čaj od kamilice: U čajnik dodajte 3 žlice sušenog čaja od kamilice i kuhajte 10 minuta. Prije pijenja možete pomiješati med ili limun.
Peršin: U 250 ml vode dodajte nekoliko grančica peršina i kuhajte 5 minuta. Konzumirati nakon hlađenja. Ako konzumirate 2 čaše dnevno, bol će vam se smanjiti.
