20. tjedan je znak da ste na pola puta. Ovoliko ćete morati čekati na rođenje vašeg djeteta. Brzo se razvija i probavni sustav malenog čuda, koje je dostiglo veličinu banane. Ovo je dobra praksa za tijelo vaše bebe, koje se neprestano hrani i guta. Crna, ljepljiva tvar mekonij nakuplja se u crijevima vaše bebe. Ova tvar će se izlučiti s prvom stolicom vaše bebe. Međutim, kod nekih beba ova se tvar može umetnuti u maternicu ili osloboditi tijekom poroda. Bebe blizanke u ovim su tjednima točno u ying i yang položajima. Na ultrazvučnim slikama možete vidjeti djetetov položaj.
Kako se tvoj život mijenja?
Možete duboko uzdahnuti da ste na pola puta. Sljedeće faze će proći uz manji rizik od pobačaja. Počevši od ovog tjedna, trebali biste nastojati dobiti pola kilograma svaki tjedan. Osim ako niste izrazito mršavi kad zatrudnite, više nije potrebno. Vaš liječnik će s vama podijeliti koliko točno kilograma trebate dobiti.
Pazite na unos željeza
Obratite posebnu pozornost na unos željeza u ovoj fazi trudnoće. Željezo je mineral koji igra ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica zvanih hemoglobin, koji prenosi kisik. Također je važan u potpori strukturama koje daju kisik mišićima i vezivnim tkivima te imunološkom sustavu.
Željezo je mineral koji vam je već potreban u normalnim uvjetima. Međutim, njegova važnost još više raste tijekom trudnoće. Tijekom trudnoće povećava se gustoća krvi u tijelu. Trudnica ima 50% više krvi u tijelu nego u normalnim vremenima. Količina željeza potrebna za stvaranje krvnih stanica također se povećava tijekom trudnoće. Željezo je bitno za razvoj bebe i posteljice, osobito u drugom i trećem tromjesečju. Anemija zbog nedostatka željeza povećava rizik od prijevremenog poroda, niske porođajne težine, pa čak i mrtvorođenih.
Tijekom trudnoće potrebno je 27 mg željeza dnevno. U nedostatku trudnoće, ovaj zahtjev je 18 mg.
Hrana koja sadrži željezo
Crveno meso jedna je od namirnica najbogatijih željezom. Ima puno željeza, posebno u jetri. Međutim, važno je izbjegavati konzumaciju jetre tijekom trudnoće jer sadrži nesigurne količine vitamina A. Ako ne konzumirate hranu životinjskog podrijetla, svoje potrebe za željezom možete zadovoljiti iz mahunarki, žitarica i povrća.Postoje dvije vrste namirnica koje sadrže željezo. Životinjski i biljni izvori. Tijelo lakše apsorbira željezo iz životinjskih izvora. Osim mesa, mogu se konzumirati i mahunarke, hrana koja sadrži soju, špinat, suhe šljive, orašaste plodove i žitarice za doručak podržane željezom.
problemi sa spavanjem tijekom trudnoće
Kako vaša trudnoća bude napredovala, prekidi noćnog spavanja će biti sve češći. Možda hrčete po prvi put u životu. Hrkanje tijekom trudnoće povezano je s povećanom stopom estrogena. Estrogen uzrokuje oticanje sluznice u nosu i stoga uzrokuje hrkanje. Kako biste izbjegli hrkanje, pokušajte spavati s podignutom glavom ili ležeći na boku.
Opekline u trbuhu i probavne smetnje mogu učiniti ležanje mukom. Izbjegavajte hranu koja uzrokuje žgaravicu. Pazite da između večere i spavanja prođe najmanje 3 sata.
Grčevi u nogama također su problem nedostatka sna. Ne možete se riješiti grčeva pokušavajući održati noge stabilnima. Ako ustanete, malo prošetate i protegnete se, možete se riješiti boli i nastaviti spavati.
Ako se probudite usred noći u znoju i imate problema sa spavanjem, to je sasvim normalno. Promjene u metabolizmu, hormonima i težini trudnica uzrokuju valunge. Ovaj problem možete riješiti ako svoju spavaću sobu postavite na temperaturu na kojoj vam neće biti hladno.
Za vašu udobnost važan je i materijal od kojeg je proizvedeno rublje koje odaberete. Birajte pidžame i donje rublje od prirodnih materijala poput pamuka. Na taj način vaše tijelo može udobno disati.
Ovotjedne aktivnosti
Vaše je najprirodnije pravo slaviti svoj dolazak na pola trudnoće. Možemo reći da zaslužujete da se malo razmazite.
Možete prisustvovati seansi masaže posebno napravljenoj prije poroda. Ili možete napuniti svoju kadu i upaliti mirisne svijeće za opuštajuće vrijeme kupanja.
Izvor: Babycenter.com
