Kod kuće i kod kuće slijedeći nekoliko jednostavnih savjeta ovih dana kada je vrijeme sve hladnije.
Usredotočite se na svoj dah
Istraživanja su pokazala da neke tehnike disanja učinkovito povećavaju tjelesnu temperaturu. Primjerice, tjelesnu temperaturu moguće je povećati na 38,3 stupnja tehnikom zvanom vazno disanje. U tehnici vaznog disanja počinjete dubokim udahom. Dok izdišete, i trbušni i zdjelični mišići se zatežu tako da donji dio trbuha poprima oblik blago zaobljene vaze. Druga tehnika disanja je Ujjayi dah, koji je jedan od osnovnih udisaja joge. Stražnji dio grla se skuplja dok polako udišete kroz nos. Učinak kontrakcije povećava zadatak mišića disanja i dovodi do povećanja unutarnje temperature.
Obucite se mudro
Oblačenje u slojevima sprječava izlazak topline i smanjuje znojenje, zbog čega vam može biti hladno. Pri donjem dijelu nosite odjeću koja prijanja uz tijelo od materijala koji se brzo suši kao što je poliester, merino vuna, svila. Nemojte birati sporosušeće pamučne proizvode, jer kada se znojite, trebat će dugo da se osuše i da vam bude hladno. Preko nje nabavite košulju dugih rukava, kardigan ili džemper. Preko njih nosite svoj zimski kaput. Vuna je jedan od najučinkovitijih prirodnih izolatora, pa možete odabrati i kvalitetan vuneni džemper ispod kaputa.
Pravilno prekrijte korice
Jedan od načina za zagrijavanje je korištenje slojeva deka kako biste sakrili toplinu. Počnite s postavljanjem flanelskih listova. Uzmite svoj najudobniji poplun i preko njega zagrnite tanke, ali guste deke. Ako je krevet naslonjen na jedan od vanjskih zidova kuće, u hladnim danima odrežite kontakt sa zidom i povucite ga još malo prema sredini prostorije.
Konzumirajte nešto masno
Ako morate dugo ostati vani, napajanje tijela jedući nešto što se sporo probavlja je jedan od načina za zagrijavanje. Kada tijelo počne probavljati, osjećamo toplinu jer probava uzima energiju. Masnoća je jedna od tvari koje se sporo kreću u probavnom sustavu. Na primjer, otapanje maslaca u vrućoj čokoladi bit će i ukusno i toplo. Ovaj recept je piće koje preferiraju planinari da bi izdržao hladnoću na vrlo velikim visinama.
Pažljivo zavežite svoj šal
Zavezivanje krajeva šala sprječava ulazak hladnoće u vrat i prsa. Objesite dva kraja šala s prednje strane vrata prema stražnjoj strani. Vratite krajeve prema naprijed, križajući dvije strane iza vrata. Ponovno prekrižite i zavežite čvor prekriživši jedan kraj u sredini. Sakrij čvor ispod šala.
Razmišljajte o sretnim stvarima
Prema studiji, osjećaj nostalgije zaista grije srce. U istraživanju su sudionici koji su se sjećali nostalgične uspomene bili tolerantniji na hladnoću od sudionika koji su se sjećali bilo kojeg sjećanja. Dakle, sljedeći put kada nekoga čekate na hladnoći, možete se ugrijati prisjetivši se uspomena na susret s najmilijima ili odlazak na lijepo mjesto.
Za nešto vruće
Naravno, jedan od najpoželjnijih načina zagrijavanja, čak i ako je učinak privremen, je ispijanje toplih napitaka ili vruće juhe. Zapravo, vruće stvari ne povećavaju unutarnju temperaturu tijela, ali daju osjećaj zagrijavanja. Usta su jedno od najosjetljivijih i najosjetljivijih područja u tijelu. Percepcija vrućih tvari u ovom osjetljivom području daje osobi osjećaj vrućine. Osim toga, u jednoj studiji, od jedne grupe je zatraženo da drži vruću šalicu kave, a od druge grupe da drži šalicu ledene kave. Primijećeno je da je skupina koja je držala toplu kavu druge ljude procjenjivala kao velikodušnije i brižnije.
Pecite lepinje od đumbira
Đumbir je stimulirajući začin. To znači da ubrzava cirkulaciju krvi. Kada uđe u tijelo, zagrijava osobu iznutra. Međutim, neće svaki začin zagrijati osobu koja ga konzumira kao đumbir. Neki začini uzrokuju znojenje, zbog čega se osoba lakše osjeća hladno.
Zdravlje sada
