Spavanje ima važno mjesto za imunološki sustav i zdravo funkcioniranje tijela. Osobito tijekom ispitnih rokova ili učenja do kasno u noć, postoji potreba za deprivacijom sna. Pitate li se za odgovore na pitanje koje su to stvari koje vas uspavljuju, možete pogledati prijedloge koje smo istražili i sastavili za vas.
1- Najpoznatiji i prakticirani način gubitka sna je konzumiranje kave. Sve vrste kave pomoći će vam da izgubite san.
2- Čaj, kola, gazirana pića i energetska pića također potiču san i daju energiju.
3-Jabuka je voće s prirodnim šećerom koji vas uspava i stabilizira šećer u krvi.
4- Voće kao što su šljive, marelice, breskve i trešnje također pomažu u spavanju. Zapravo, dokazano je da ovo voće izaziva 10 puta više sna od glave.
5-Jedna od namirnica koja izaziva san je čokolada. Daje vam energiju i održava vas budnim.
6-Kuhanje i ispijanje zelenog čaja također je dobar promicatelj sna. Zeleni čaj otvara um i sprječava san.
7-Popijete 1 čašu mlijeka i 1 čašu soka od naranče u roku od 15 minuta pomaže da se probudite. Zbog nespojivosti ove dvije tekućine, želudac tijekom probave više radi i stvara nesanicu.
8- Održavanje mišića čeljusti aktivnim žvakanjem guma će propustiti san.
9- Često provjetravajte svoj okoliš i održavajte ga na hladnom. Vrućina i nedostatak zraka čine vas umornim i pospanim.
10- Pranje ruku i lica hladnom vodom pomaže potaknuti san. Lagana masaža potiljka i tjemena ledenim blokovima također će vam otvoriti um i uspavati vas.
11- Ustajanje i istezanje u redovitim intervalima može vam pomoći da izgubite san.
12-Sjedenje ili rad u svijetlom i prostranom okruženju sprječava spavanje.
13- Podizanje energije slušanjem vesele glazbe učinit će vas pospanim.
namirnice bez sna
"San je neophodan za zdrav život. Dobrih 6 do 8 sati sna ne samo da će vam oči zasjati, koža će vam se zategnuti, već ćete izgledati i 3 godine mlađe."
Evo tih namirnica:
Začini: Češnjak, ljuta paprika i drugi začini mogu uzrokovati žgaravicu.
velika porcija: Mnogi obroci se probavljaju satima. Iz tog razloga velike porcije bi trebale biti poželjnije za ručak, a ne za večeru.
rezervoari za plin: Povrće koje stvara plinove kao što su grah, brokula, cvjetača, prokulice ne smije se konzumirati navečer.
Podešavanje brzine: Zalogaje se ne smiju brzo gutati jedan za drugim, za to vrijeme puno zraka puni želudac. To također uzrokuje nadutost.
Alkohol: Prvo umrtvi, ali onda potpuno poremeti obrazac spavanja.
Kava: Kofein ostaje u tijelu 12 sati. Ako imate problema sa spavanjem, izbjegavajte čaj, čokoladu, kolu i druge napitke koji sadrže kofein.
