Iako se čini da nas šećer čini sretnima, našem tijelu nije potreban šećer izvana; jer je šećer prisutan u žitaricama, voću i mahunarkama koje trenutno konzumiramo.
Ali kako se možemo riješiti ovisnosti o šećeru, koja je jednako važna kao i druge ovisnosti koje imamo iz djetinjstva?
Evo naših 10 prijedloga koji će vam pomoći da se oslobodite šećera u 5 dana:
1. Recite sebi da nećete jesti slatkiše 5 dana
Peti dan velika je prekretnica u odvikavanje od šećera. Jer već od 5. dana simptomi poput glavobolje, promjene raspoloženja i napetosti postupno se smanjuju. Držite se pravila 5 dana da vidite možete li živjeti život bez šećera!
2. Izbjegavajte gazirana pića
Gazirana pića puna su šećera. Primjerice, čaša kole sadrži oko 10 žličica šećera, što je znatno više od preporučenog dnevnog unosa šećera. Umjesto toga, birajte zdrave alternative poput mineralne vode ili vode. Ako vam ove opcije zvuče dosadno; Kako bi bilo da u piće dodate krišku svježe narezanog voća?
3. Jedite jače
Trenuci kada žudimo za šećerom su kada osjećamo više gladi. Ako jedete jače u smislu proteina i masti, manje ćete osjećati nedostatak šećera zahvaljujući osjećaju sitosti.
4. Pregledajte oznake
Ako kupujete proizvode bez pregleda naljepnica, možda ćete nehotice pojesti puno šećera. Za to, na primjer, usporedite umak koji namjeravate kupiti s drugim markama umaka. Tako ćete oboje naučiti količinu šećera u njemu i pronaći onaj s najmanje šećera.
5. Šećer je mrtva hrana
Bijeli šećer se sastoji isključivo od glukoze. Ne sadrži vitamine, proteine i minerale. Iz tog razloga, umjesto rafiniranog šećera, koji nema nutritivnu vrijednost, preporučamo prehranu cjelovitih žitarica s dugotrajnijim blagodatima.
6. Ne idi u kupovinu kad si gladan
Dok nam tržišta nude nevjerojatnu raznolikost, trenutno smo prisiljeni birati. Ako se tome doda i osjećaj gladi, broj proizvoda koji ulaze u našu košaricu će se postupno povećavati. Najbolje je biti sit dok kupujete!
7. Čuvajte se hrane za ponijeti!
Recimo da nam je ormar prazan, nemamo vremena za kuhanje ili jednostavno ne želimo; U ovom slučaju razmišljamo o naručivanju hrane za van. Ali koliko smo sigurni u sastojke hrane koju naručujemo? Na primjer, koliko su nevini umaci koji se šalju uz pizze? Zato pazite! Pobrinimo se da nam mjesto s kojeg naručujemo šalje zdravu hranu!
8. Vođenje dnevnika može biti od koristi
Iako ste odlučili da se riješite šećera, trećeg dana prestanka konzumiranja šećera, vaša želja za šećerom naglo se povećala i ušli ste u stresnu borbu. U tom slučaju možete pokušati voditi dnevnik. Stoga, u vašoj iznenadnoj šećernoj krizi, uvijek možete pregledati bilješke koje ćete ovdje voditi, vidjeti popis trenutaka koje ste prije prevladali i biti motivirani.
9. Još jedna alternativa šećeru za čaj: med
"Ne, ne, znao sam da će mi ovo doći na čaj."
Nažalost, kada kažemo odustati od šećera, mislimo i na šećer koji dodajete u kavu ili čaj. Iznenadno rezanje šećera koji ćete dodati ovim toplim napitcima može uzrokovati neugodan okus u ustima. Stoga pokušajte malo po malo smanjiti šećer koji dodajete u svoja pića. Budite sigurni, s vremenom će se biti neizbježno naviknuti se na okus bez šećera.
10. Promijenite izbor za desert
Sada kada više nema deserta od šerbeta, pogledajmo druge alternative kako bismo zadovoljili vaše želje za slatkim. Dva komadića tamne čokolade koja ćete pojesti tijekom dana će vam dodati vitalnost i vitalnost, a istovremeno suzbiti želju za šećerom. Osim toga, suhe marelice su također dobra opcija...
Nemojte zaboraviti da nakon 5 dana koji vam se isprva čine dugi, počinjete se brzo rješavati ovisnosti o šećeru.
Nadam se da ćete ostati sretni i zdravi!
Seda Kabul\ Specijalni ružičasti nar
