Kako trudnice ili dojilje koje žele postiti mogu provesti ramazan Specijalist za ishranu i dijetu u interkontinentalnoj bolnici Hisar Elif KaracanoğluUčili smo od…
Ako ste trudni ili dojite i želite postiti…
Karacanoğlu, stručnjak za prehranu i dijetu, izjavio je da dugotrajna glad negativno utječe na bebu u maternici snižavanjem šećera u krvi; Ako ste trudni, posavjetujte se sa svojim liječnikom i postupajte prema njegovoj/njezinoj preporuci. Jer vaša prehrana u prva 3 i zadnja 3 mjeseca trudnoće izravno utječe na razvoj vašeg djeteta. Ako ste majka koja doji, vrlo je važno u kojoj je fazi vaše dijete. Budući da ćete dijete prvih šest mjeseci hraniti samo majčinim mlijekom; provjerite povećanje tjelesne težine i primjetno smanjenje mlijeka. Ako je vaša beba starija od 6 mjeseci, lako možete postiti jer možete dopuniti dodatnim hranjivim tvarima. Ali ipak, obratite pozornost na uravnoteženu prehranu.' Rekao je.
Uzmite u obzir ove savjete ako ste trudni ili dojite!
• Obavezno ustanite na sahur i imajte uravnoteženu prehranu.
• Izbjegavajte prekomjernu količinu šećera i masne hrane.
• Ako dojite, obratite pozornost na načela zdrave prehrane.
• Kako biste zadovoljili svoje povećane potrebe za kalorijama tijekom dojenja, koristite zdravije voće, smeđi kruh i kruh od cjelovitih žitarica umjesto praznih izvora energije kao što je voćni sok.
• Svakodnevno konzumirajte mlijeko i mliječne proizvode, pogotovo ako niste alergični.
• Povećajte unos proteina tako što ćete svaki dan diverzificirati jaja, meso, piletinu, ribu, mahunarke.
• Izbjegavajte jako slatku i masnu hranu i slatkiše. Preferirajte lagane mliječne i voćne deserte.
• Konzumirajte sezonsko voće (kao što su dinja, lubenica, trešnja, marelica itd.) i povrće (kao što su artičoka, mahune, portulak).
• Popijte 3 litre ili više vode kako biste smanjili količinu mlijeka, osobito ako dojite.
